Taller de Mindfulness

Bloque 1: La atención plena como una herramienta para afrontar el Estrés

Clase 1: Introducción al mindfulness y fundamentos para el cambio

Qué es Mindfulness Atención Plena. Su impacto en el mundo. El valor de la simplificación mental. Transformando las Reacciones mentales en Respuestas concientes. La respuesta de relajación.

Clase 2: Percepción Mindful

La Percepción Mindful: el desarrollo de una visión más conciente y ecuánime. Aprendiendo a activar los sentidos. El modo de Divagar (wandering mind) como el modo de base de funcionamiento de nuestra mente. Modo de hacer (doing mode) y ser (being mode). Cómo equilibrarlos.

Clase 3: La reacción de Estrés

Eutrés y Distrés. La reacción de estrés: la lucha, la huida o el colapso (fight, fly, freeze). El esquema del distrés de Kabat-Zinn. Transitando los estresores: la respuesta conciente. Percepción de estresores y manejo conciente de la respuesta (espacio entre estímulo-respuesta). Las ilusiones mentales que aumentan los niveles de estrés. Estrategias y técnicas para un manejo más efectivo del stress.

Bloque 2: Hacia un mayor bienestar personal, el Mindfulness para mejorar nuestra calidad de vida

Clase 4: La comunicación Mindful o conciente

El circuito de comunicación conciente. Tipos de comunicadores: pasivo, agresivo, asertivo. El lenguaje corporal y verbal. Aprendiendo a comunicar sabiamente. Cerebro y Mindfulness: ¿qué sabemos hoy?

Clase 5: Emociones altruistas

¿Qué es la emoción? ¿Cómo podemos clasificarlas? Emociones y cerebro. Mindfulness y emociones: aprendiendo a reconocer y regular las emociones aflictivas y a desarrollar las altruistas. Cerebro mindful. ¿Qué es la neuroplasticidad? ¿Cómo se entrena el cerebro Mindfulness estado versus Mindfulness rasgo. ¿Cómo desarrollar un cerebro conciente? Investigaciones y reportes científicos.

Clase 6: Equipo de trabajo y Liderazgo conciente – Cierre

Integrar mindfulness a nuestra vida laboral: ¿cómo ser un líder conciente? Autocontrol, autorregulación, sentido de coherencia y empatía en el líder . Toma de decisiones responsable. Liderazgo presente: claridad, capacidad de hacer foco, amabilidad, creatividad y coraje. Cierre: puesta en común y conclusiones.