Instructorado de Pilates

PLAN DE ESTUDIO

El método Pilates.

Historia y principios del método.

Biomecánica

Metodología de enseñanza de los ejercicios

LA ESTRUCTURA DE LA CLASE: Aplicación del método en ejercicios de equilibrio simple. La vuelta a la calma y el equilibrio después de la clase.
Utilización de elementos. La conducción de la clase básica.
Metodología y didáctica.

ARMADO DE CLASES: Conciencia corporal, aprendizaje neuro-muscular, movilidad articular, estiramiento, fortalecimiento, vuelta a la calma.

Pautas de conducción: Progresión de la enseñanza, posición del profesor, actitud del docente.

PILATES MAT:
Aspectos fundamentales: Concentración, control, el centro del cuerpo, fluidez, precisión, respiración, imaginación, intuición.
Elementos claves para dominar la colchoneta: Redefinición del cuerpo, tu mansión de poder, achicar el vientre, estirar, no remeter, aislamiento integrado, modificaciones para los dolores y lesiones más habituales

PILATES CON ELEMENTOS: introducción al uso del rodillo, bandas de ejercicios elásticas y del círculo mágico

Los desequilibrios musculares.
Elongación y fortalecimiento de músculos acortados o debilitados. Pilates y ciática. Pilates y escoliosis.
Pilates para problemas de artrosis.

Pilates para niños y adolescentes: Beneficios para el desarrollo.

Pilates para embarazadas.

Pilates para adultos mayores

PILATES REFORMER:
Contenidos Generales: Las posiciones básicas. La respiración.

Tabla básica de ejercicios.
Adaptación para principiantes. La respiración básica.

Equilibrios simples.
Preparación para la tabla intermedia.

Tabla de ejercicios intermedios. Ejercicios preparatorios.
Ejercicios de equilibrio. Planchas de fuerza. Los ejercicios intermedios.

Flexibilidad elasticidad.

El espacio Pilates.
La preparación y el cierre de la clase de Pilates. Stretching.

Pilates y la relajación. Técnicas de relajación.