Instructorado de Aeróbic y Step

PROGRAMA DE ESTUDIO

Estructura y funcionamiento del cuerpo humano. Los huesos. Los músculos. Las articulaciones. Reacción y cambios en el cuerpo ante el ejercicio físico..

Nutrición deportiva.
Introducción: la nutrición deportiva. Los alimentos: clasificación y características.
Los nutrientes. Las dietas en las personas que realizan actividad física.

El aeróbic.
Definición del concepto de aeróbic y sus objetivos
Beneficios del aeróbic. Consideraciones generales para el aeróbic.

Material necesario para las clases de aeróbic.
Características más apropiadas del lugar donde se lleva a cabo una clase de aeróbic.
Variantes del aeróbic.

Cualidades físicas básicas para el aeróbic. definición y características de las cualidades físicas básicas. Resistencia. Fuerza. Velocidad. Flexibilidad.

La clase de aeróbic.
Partes de una sesión de aeróbic. La música en una sesión de aeróbic. Pasos básicos de aeróbic. Comenzar las sesiones

Diseño de coreografías.
Lesiones deportivas en aeróbic: prevención y tratamiento.

Introducción a las lesiones deportivas: definición del concepto. Prevención de las lesiones deportivas. Las lesiones deportivas leves. Las lesiones deportivas agudas. Causas más comunes de las lesiones en aeróbic.
Selección de ejercicios. Ejercicios de estiramiento.

Calentamiento y enfriamiento
Evaluación

Integración de ejercicios y núcleos:
Reglas de las transiciones correctas. Encadenamiento de movimientos.

Ejercicios de transición y encadenamiento de núcleos.
Pedagogía del aerobic. Motivaciones del practicante de aerobic. Niveles de clase. Preparación de las clases.

Corrección postural.
La música. Frases musicales y ritmos.

Coreografías. Equilibrio y estilos en las coreografías.
Enseñanza de las coreografías. Funciones del instructor.

Low impact: efectos, estilos, frecuenciay duración
High impact. Efectos y pasos básicos. Seguridad.
Combo. Combinaciones de movimientos. Coreografías.

Aerobox:
Técnicas y posturas.
Golpes de puño y patadas.
Posiciones de defensa y ataque.
Variaciones y combinaciones libres.

Localizada:
Métodos de entrenamiento.
Cadena motora.

Fisiopatología en el deporte y la nutrición
Prevención de Riesgos Laborales