INSTRUCTORADO EN G.A.P. (glúteos, abdomen, piernas)

PLAN DE ESTUDIO

-Definición del entrenamiento GAP

-Beneficios de la actividad, diferencias con otros programas comerciales. Mitos y verdades del GAP.

-Entrenamiento de la Fuerza

Tipos de fuerza, % de entrenamiento, repeticiones, descansos y resultados. Que tipo de fuerza se maneja en este tipo de clases.

-Entrada en Calor

Fundamentos, beneficios, ejercicios y movimientos a incluir. Estilo libre.

-Abdominales

Mitos de los músculos abdominales, biomecánica, paradoja del psoas, ejercicios hipopresivos. Ejercicios para trabajar el Recto Abdominal, Oblícuos y Lumbares. Crunch, planchas, nados, empujes de cadera. Técnica, progresiones, variantes, errores mas comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.

Ejercicios con alto potencial lesivo. Alto rendimiento vs fitness.

-Tren inferior

Ejercicios para trabajar cuádriceps, glúteos e Isquiotibiales. Sentadillas, estocadas, variantes de cada ejercicio. Técnica, errores mas comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.

-Material Complementario

Música, Golpes, Tiempos, conteo musical

- Aductores, abeductores y glúteos

Ejercicios para aductores, abeductores y glúteos Músculos involucrados , técnica, errores más comunes, estiramientos de cada grupo muscular. Cómo trabajar con variantes de ritmo e intensidad según el nivel del alumnado.

-Circuitos de Entrenamiento

Características de los circuitos: básicos, intermedios y avanzados. metodología cómo armar una clase.

Cadena de ejercicios /Armado de clases.

-Entrenamiento Funcional GAP

Introducción al funcional y formatos de circuitos.

Localizada por cadena de ejercicios. Metodología cómo armar una clase.

-Vuelta a la calma

Beneficios de la vuelta a la calma

Estiramientos, ejercicios por grupo muscular incluidos

-Marketing y tendencias