Entrenador personal y musculacion
Curso
A Distancia
Descripción
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Tipología
Curso
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Metodología
A distancia
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Duración
Flexible
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Inicio
Fechas disponibles
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Envío de materiales de aprendizaje
Sí
-
Servicio de consultas
Sí
El curso online de Personal Trainer es el ideal para vos, que te apasiona el deporte y buscás capacitarte.
Un buen entrenador debe tener en cuenta que toda actividad física implica seguir una serie de pasos, que deben tener orden y coherencia.También podrás aprender a planificar un programa de entrenamiento, y a elaborar planes de fitness personalizados.
Sedes y fechas disponibles
Ubicación
inicio
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Opiniones
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Todos los cursos están actualizados
La valoración media es superior a 3,7
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Materias
- Deporte
- Física
- Fisiología
- Gimnasia
- Musculación
- Entrenador
- Salud
- Entrenamiento
- Personal trainer
- Entrenador personal
- Vida saludable
Profesores
Marina Carla Sandoval
Profesora
Plan de estudios
PROGRAMA
Anatomía
Planos y ejes del cuerpo.
Posiciones básicas del cuerpo previo al ejercicio:
Músculos
Fibras musculares.
Tipos de contracción muscular.
Metabolismo aeróbico.
Capacidades físicas.
Fuerza. Tipos. Fuerza Máxima, métodos derivados del powerlifting y la halterofilia
Ejercitaciones, dosificación, planificación. Velocidad de traslación aceleración, ejercitaciones, planificación.
Velocidad resistente o resistencia a la velocidad, ejercitaciones.
Partes de la clase personalizada.
La entrada en calor
Fase principal de la clase: Desarrollo.
Vuelta a la calma: estrategias para la recuperación de la sesión.
Seguridad en la vestimenta del alumno
Organización del gimnasio y sus materiales para evitar accidentes.
Importancia del trabajo personalizado en la sala de musculación.
Clasificación de los objetivos buscados por los alumnos en el entrenamiento personalizado.
Cargas libres vs máquinas
Importancia del trabajo de la zona media del cuerpo (abdominales y espinales).
Concepto de Ejercicio básico. Concepto de Ejercicios de aislación.
Propiocepción.
Musculatura ejecutora.
Evaluación de la condición física.
Test pedagógicos
Fuerza-Saltabilidad-Flexibilidad-Resistencia
Entrenamiento
Volumen. Intensidad. Tonelaje. Peso medio. Principios y sistemas de entrenamiento de musculación. Principio de aislamiento. Principio de isotensión. Principio de impulso. Principio de tensión contínua. Principio de entrenamiento negativo. Principio de repeticiones forzadas.
Sistema de serie x serie.
Superserie. Triserie.
Series gigantes o circuitos.
Sistema de preexhaustación. Sistema de descanso-pausa. Sistema de carga progresiva. Sistema de series prolongadas y descendentes. Sistema de entrenamiento de calidad. Sistema de entrenamiento instintivo. Sistema piramidal. Sistema de trepadas. Sistema escalonado.
Sistema de Series en el núcleo. Series al fallo. Series de contraste.
Confeccion de planes de entrenamiento (Rutinas)
De acuerdo al nivel del alumno: Principiantes, intermedios, avanzados.
De acuerdo a la edad y sexo, niños, adolescentes, adultos sedentarios, adultos activos, tercera edad.
De acuerdo a la experiencia deportiva previa.
De acuerdo al objetivo: rutinas personalizadas para incremento de masa muscular, disminución del porcentaje de grasa.
Periodización: Concepto, fundamentación
Macrociclo. Mesociclo.Microciclo.
Tipos de microciclos.
Clasificación de las sesiones de entrenamiento de acuerdo a la magnitud de la carga.
Resistencia aeróbica
Métodos de evaluación y entrenamiento.
Coordinación
Flexibilidad: Conceptos fisiológicos, métodos de entrenamiento.
Reeducación postural global, Facilitación neuromuscular propioceptiva.
Característica de la preparación física para deportes de combate.
Nutrición y salud
Hidratación y rendimiento deportivo
Elaboración de dietas
Entrenador personal y musculacion