Instructor de Entrenamiento Funcional, Hit y CrossFIT

Biomecánica
Anatomía Funcional/Anatomía tradicional

Articulaciones, movimientos y músculos involucrados.
Músculos agonistas, antagonistas y sinergistas.
Patrones de movimiento y análisis de ejercicios.

Habilidades motrices básicas en el entrenamiento deportivo

Que es el entrenamiento funcional

Functional Training

Ambiente Operacional (leyes Físicas que actúan sobre el movimiento)

La propiocepción aplicada al entrenamiento

Entrenamiento "3D" para un mejor rendimiento

Ejercitación en maquinas /Ejercitación Funcional

Enfoque funcional del entrenamiento

Integración del Entrenamiento

Funcional con las actividades tradicionales.

Protocolos de entrenamiento más utilizados.

Elementos Funcionales más utilizados.

Bandas Elásticas. Medicine Ball. Fit-Ball.

Integración del entrenamiento tradicional con el entrenamiento funcional.

Sistemas híbridos del entrenamiento. Programas funcionales y tradicionales

Métodos de entrenamiento. Organizaciones verticales y horizontales.

Acondicionamiento inicial.

Entrenamiento de la hipertrofia

Entrenamiento de la fuerza

Entrenamiento de la potencia

Entrenamiento complejo.

Entrenamiento intervalado de alta intensidad.

Hiit. Métodos EPOC.

Hiit vs. Liss

Composición de una sesión: Entrada en calor (general y específica), cuerpo principal,
vuelta a la calma. Objetivos, duración y planificación de cada parte.
Estructuras de Entrenamiento de Alta Intensidad: Tabata, AMRAP, EMOM, Circuitos, A
completar, Pirámides, Superseries. Explicación y características, aplicación a las
clases, ejemplos de cada uno

Organizaciones circulares en bloques concentradas y generales Circuitos intermitentes neuromusculares metabólicos Planificación y Periodización de los entrenamientos.

Prehabilitación.

Entrenamiento funcional en circuitos.

CROSSTRAINING

Contextualizando CrossTraining

Normas para el CrossTraining

Como se Estructura el CrossTraining

Como es el Desarrollo de una Sesión

WODS mas utilizados

HIIT

Definición HIIT

Estudios y Pruebas que Avalan el HIIT

Adaptaciones del deportista

HIIT como método para reducir grasa corporal

Pautas para diseñar sesiones HIIT

Programa HIIT de 8 Semanas (De Principiante a Avanzado)