INSTRUCTOR DE COMBAT + GIMNASIA LOCALIZADA

Programa de estudio

COMBAT

Beneficios físicos:

Entrenamiento cardiovascular , aeróbico y anaeróbico

Aumento de fuerza y resistencia muscular.

Flexibilidad.

Mejorar coordinación.

Beneficios mentales:

Reducción del estrés (por la energía que se descarga, en esta clase intensa)

Conexión con cuerpo y mente y con uno mismo

Aumento de la autoestima (al notar los cambos físicos)

Técnicas:

Ejecución de:

Tren superior ( diferentes golpes que se utilizan , en artes marciales y boxeo )

Tren inferior ( como pararse y patear en forma correcta )

Focalización ( golpes y defensas, donde patear y como)

Entrenamiento de la flexibilidad

Corrección postural ( trabajos posturales y flexibilidad antagonista )

Sesión de trabajo

Música bmp: combinaciones de movimiento.

Definición ( estructura general de la sesión, calzado y vestuario )

Estilos de trabajo ( libre, coreográfico y circuito )

Entrada en calor ( se realizará durante 10 a 15 minutos ejercicios de bajo impacto )

Parte principal

Segmento Localizado.

Vuelta a la calma

Planteo de una sesión y etapa o fase del programa, trabajo para principiantes, intermedios y avanzados.

Importancia de la respiración.

Funciones del instructor:

Enseñanza

Comunicación (visual, afectiva, motivacional )

LOCALIZADA

Métodos y variantes de entrenamiento

Cadena Motora

Tonificación Muscular. Efectos y objetivos

Tonificación de las extremidades superiores

Tonificación de las extremidades inferiores

Tonificación abdominal. Ejercicios correctos e incorrectos. Variantes e intensidades.

Flexibilidad: Movilidad articular, extiramiento y elongación.

Métodos de Stretching

Relajación y vuelta a la calma.