Instructorado en relajacion y estiramientos

PLAN

Flexibilidad-Stretching ( Definición ,Componentes y Clasificación).
Estiramiento/Elongacion (Definicion y diferencias).
Bases Neurofisiologicas (reflejo miotático y antimiotatico).
Conociendo variantes de los principales ejercicios de Estiramiento y elongación. Variantes, trabajo con diferentes elementos, adecuación a diferentes niveles de alumnado.
Capacidades Motoras/Habilidades Motoras
Capacidades Condicionales y Coordinativas.
Estiramientos Asistidos.
Metodo FNP (Facilitacion Neuromuscular Propioceptiva)
Definición. Explicacion del metodo adaptado al Fitness.
Trabajos Regenerativos
Estiramientos Autoasistidos de los diferentes grupos musculares.
Estiramientos Asistidos y trabajos regenerativos
Conceptos básicos de la columna vertebral
Curvaturas normales
Curvaturas anormales. Patologías mas comunes (rectificación, escoliosis, hiperlordosis lumbar)

Ejercicios Hipopresivos
Pelvis Neutra, anteversión y retroversión
Ejercicios seguros para trabajar la columna
Ejercicios posturales, trabajos seguros para alumnos con patologías de columna. Ejercicios para el trabajo de columna neutra.

Adultos Mayores, características a tener en cuenta a la hora de trabajar con esta población
Ejercicios para adultos mayores, trabajos de movilidad, variantes con elementos, progresiones.

Trabajos de movilidad articular y flexibilidad indicados
Ejercicios seguros.
Tablas de ejercicios (Descripcion tecnica e imagenes)
Ejercicios posturales.

Foam Roller.
Definicion y Caracteristicas.
Cuando es conveniente sus uso? (Entrenamiento)
Puntos Gatillo.
Metodo Autoliberacion Miofacial Asistida.
Definicion y descripcion tecnica.
Fundamentacion cientifica..

Características de una clase de stretching
Análisis de ejercicios de flexibilidad para cada grupo muscular
Organización y planificación de la clase de stretching