ENTRENADOR DE HATHA YOGA

FILOSOFÍA:

¿Qué es el Yoga?

Objetivos y origen del Yoga

Sendas del Yoga: yoga de la acción, devocional, del conocimiento, mental

ANATOMÍA:

Generalidades: la posición anatómica, planos del movimiento, el esqueleto, el hueso, la articulación, el cartílago, la cápsula, los ligamentos, el músculo. El hombro: morfología, huesos, músculos del hombro y sus movimientos.

FILOSOFÍA: Profundización sobre algunos principios fundamentales del yoga, como comprenderlos e internalizarlos mediante la práctica. Ahimsa, Satya, Brahmacharya, Aparigraha, Santosha, etc.

Ásanas o posturas de yoga: Normas para la realización correcta, como progresar en la práctica, efectos de las ásanas a nivel físico, mental y emocional.

A qué llamamos posturas de flexión, de extensión, de rotación o torsión, de inclinación lateral, de equilibrio, de meditación y de relajación.

Los tres cuerpos del ser humano.

Las facultades y dimensiones de la mente.

Las cinco envolturas del Ser.

Pranayama o técnicas de respiración y regulación de la energía vital: beneficios y contraindicaciones, normas básicas para la correcta realización.

Bhandas o llaves energéticas (llaves de la garganta, abdominal, del perinéo y la gran llave)

Nadhi Shodana Pranayama: respiración alterna equilibrante.

Surya Bheda pranayama o respiración energizante, Chandra Bheda pranayama o respiración tranquilizante.

Ujjayi pranayama o respiración psíquica.

Kapalabhati pranayama o respiración energizante y purificante

Meditación

TEORÍA: Introspección, concentración y meditación. Tipos de meditación, efectos y beneficios de la meditación. Mudras o gestos psíquicos para sellar la concentración. Efectos de la recitación de mantras.

Posturas de meditación y relajación. Ejercicios de concentración de la mente “Chidakasha” (pantalla mental). Yoga Nidra: como guiar la relajación final de la clase. Guía de un tipo de meditación “meditación en la luz”.