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Metodología

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Debates sobre Cursos de Atletismo online y a distancia

  • 8 mensajes
  • 3073 visitas
Salto de longitud
Creado por paquito
Me gustaria que me propuesieras algun ejercicio para poder avanzar en esta prueba porque no consigo subir mas y estoy casi en los 2,55
Escrito por ARTEMIO
ES NECESARIA ELASTICIDAD POTENCIA TECNICA Y BUENA VELOCIDAD. despues del calentamiento mil metros trotando. descanso 8min. ejercita  6 series de skipin  y 4 de taloneras alternando en 50mts. despues haras 3 series de 80mts con descansos de 5 min. para la potencia es necesario hacer gradas (escaleras) en series de 6 . tecnica en la batida procura que el momento del salto no dar pasitos, tener la cadera adelantado en el momento del batida y saber recoger piernas al maximo. ver debate
Escrito por Ruben
"ES NECESARIA ELASTICIDAD POTENCIA TECNICA Y BUENA VELOCIDAD. despues del calentamiento mil metros trotando. descanso 8min. ejercita  6 series de skipin  y 4 de taloneras alternando en 50mts. despues haras 3 series de 80mts con descansos de 5 min. para la potencia es necesario hacer gradas (escaleras) en series de 6 . tecnica en la batida procura que el momento del salto no dar pasitos, tener la cadera adelantado en el momento del batida y saber recoger piernas al maximo. "por ARTEMIO (Junio 2008) artemo tu a que te refieres?a salto de longitud en carrera o a salto de longu¡itud desde posicion de parado? ver debate
  • 11 mensajes
  • 10568 visitas
Ejercicios para salto de longitud
Creado por DAVID
Me podriais decir que ejercicios haceis vosotros para fortalecer las piernas para el salto de longitud????
Escrito por sasha
pues sobre todo potenciación de cuádriceps e isquios. Muchas gradas (a la pata coja, pies juntos, subirlas corriendo, etc.), multisaltos dentro del foso (en la arena q cuesta un huevo), puf no sé qué más ver debate
Escrito por candao
a lo ke te dice la kompañera si puedes añadirle ejercicios de gym mejor ke mejor ver debate
  • 3 mensajes
  • 1411 visitas
Salto de Longitud Estatico
Creado por Francisco%20David
Bueno ante todo hola a todos/a el 5 de Septiembre me presento  a las pruebas fisicas para entrar en la BRIPAC y mi pregunta va relacionada con el Salto de Longitud Estatico. ¿Ahi alguna tecnica para entrenar este tipo de salto? ¿Alguien sabe donde puedo encontrar el sonido del pitodo de la prueba de los 20 metros para entrenarla? Gracias.
Escrito por m.moreno
Lo del pitido ni idea macho pero tranquilo que es muy facil, lo del salto tambien es muy facilito, no se si quieres entrenarlo en tu casa o en donde sea, pues te colocas con los pies rectos hacia delante ni muy separados ni muy juntos, flexionas rodillas y echas los brazos para atras, ahora saltas y ya esta, eso si, recuerda que saltando en angulo de 45 grados respecto al suelo se consigue la maxima distancia. Tu intentalo unas cuantas veces y cada vez mejorarás tu marca. Yo me acuerdo que lo hice en mi casa antes de ir, y recuerdo que para el nivel B eran 4 baldosas jeje. Un saludo y suertee ver debate
Escrito por Jesus
tu t presentas a las pruebas para Obtener plaza O para pasar el cursO de adtitud paracaidista?¿ yo pase las pruebas para Obtener plaza en el 6 ciclO y estan tiradas... el test de lOs pitiDoS es FACILISIMO ( o esO m resulto a mi) consegui los 6 periOdos sin problema... en cuantO al salto si t refieres a las pruebas de obtenciOn de plaza, tmb esta tiradO y se realiza cOn los pies juntOs y balanceandote con lOs brazos... para el nivel ve piden 1.80 minimO y salte 2.10 xD ver debate
  • 3 mensajes
  • 732 visitas
Salto de longitud
Creado por MANGA
Hola! Cómo puedo mejorar el salto de longitud? Llego justita al cinco y no quiero jugármela. Como puedo entrenarlo? hay alguna forma especial de impulsarse? creo que es eso lo que hago mal. Agradezco todos los consejos. Gracias
Escrito por luis
COJE UN BALON DE 3 KG PEGALOCON TUS BRAZOS AL PECHO Y REALIZA SALTOS PEQUEÑOS  DURANTE  20 SEGUNDOS  EN CESPET O TERRENO BLANDO ASI   10 SERIES  IMPULSOS DE TOBILLO RECUPERANDO LO MISMO 20 SEGUNDOS - Y SALTOS  DE ARRIBA A ABAJO EN UN BORDILLO DE LAS ACERAS O ALGUN PARQUE MISMAS REPETICIONES QUE LO ANTERIOR , Y  YA ME CONTARAS 2 DIAS A LA SEMANA  EL TRABAJO DE SALTOS  DIFERENCIADOS DE MAS DE 48 HORAS ver debate
Escrito por MANGA
"COJE UN BALON DE 3 KG PEGALOCON TUS BRAZOS AL PECHO Y REALIZA SALTOS PEQUEÑOS  DURANTE  20 SEGUNDOS  EN CESPET O TERRENO BLANDO ASI   10 SERIES  IMPULSOS DE TOBILLO RECUPERANDO LO MISMO 20 SEGUNDOS - Y SALTOS  DE ARRIBA A ABAJO EN UN BORDILLO DE LAS ACERAS O ALGUN PARQUE MISMAS REPETICIONES QUE LO ANTERIOR , Y  YA ME CONTARAS 2 DIAS A LA SEMANA  EL TRABAJO DE SALTOS  DIFERENCIADOS DE MAS DE 48 HORAS"por R+U opositores (Mayo 2008) Ok, muchas gracias, lo intentaré. Hasta ahora he hecho sentadillas de mil formas primero sin peso y luego con peso (como tu dices pegado al pecho).Lo intentaré ahora con los saltitos a ver que tal, en el parque van a pensar que se me ha ido la pinza ... ver debate
  • 3 mensajes
  • 515 visitas
salto de longitud
Creado por jesus
Que hay que hacer para mjorar en el salto de longitud???
Escrito por Nito25
Practicar mucho y si tienes la posibilidad de ir al gimnasio, trabaja las sentadillas, tampoco con mucho peso pero si entre 12-15 repeticiones. Sino puedes ir al gimnasio intenta subir escaleras y si es de dos en dos, mejor. Saltar a la comba, aunk parezca una tonteria tambien potencia cuadriceps que es uno de los musculos q mas usamos cuando realizamos la prueba de salto. Un saludo. ver debate
Escrito por Alberto
Aparte de lo que ha dicho Nito25 el salto no sólo lo mejores potenciando cuadriceps, gemelos etc...tambien lo puedes mejorar bastante coordinando mejor los movimientos en la toma de impulso (brazos, tronco, piernas...), eso te ayudará muchísimo. Un saludo  ver debate