Foro de Entrenamiento, presenta este curso ahora en su formato de Capacitación TOTALMENTE A DISTANCIA con el objetivo de formar y especializar al Profesional que se desempeña en salas de musculación, entrenamiento personalizado y profesores e instructores en diversas modalidades de clases de gimnasia, con los conocimientos científicos y prácticos de las últimas técnicas probadas y actualizadas . Dirigido a: Profesores de Educación Física, Licenciados, Entrenadores Deportivos, Instructores de Gimnasio, Kinesiólogos, Médicos, Estudiantes de las carreras mencionadas
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Funes
(Santa Fe)
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No se requieren de conocimientos previos, pero es mejor si los alumnos sean Profesores, licenciados o médicos, por que los contenidos, accesorios del material de estúdio sería mas rapidamente comprendido, en lo que respecta a temas de fisiología y o pedagogía de los ejercicios.
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Plan de estudios
PROGRAMA DE ESTUDIOS
MODULO 1 INICIACIÓN A LA MUSCULACIÓN. El PROGRAMA INICIAL
Importancia de la fuerza en la actividad humana.
Estructura y mecanismos de la contracción muscular.
Principios generales del entrenamiento.
Su interpretación y aplicación en el entrenamiento de la fuerza.
Síndrome general de adaptación
Principios de supercompensación.
Periodización. Ley del umbral.
Componentes del entrenamiento de la fuerza.
Volumen del entrenamiento de la fuerza: concepto, criterios fisiológicos para su determinación.
Distintas formas de administrar el volumen del entrenamiento.
Control del volumen.
Determinación del volumen.
Test de volumen.
Clasificación de los ejercicios en musculación, importancia en la clasificación.
Selección e instrucción técnica de los ejercicio:
Determinación de los objetivos del ejercicio, posicionamiento, estabilización y alineación, postura inicial, rango de movimiento
Respiración en los ejercicios de musculación.
La sesión de musculación.
Componentes.
Ejercicios, tipos.
Duración, Volumen e Intensidad.
Kinesiología y anatomía aplicada al ejercicio:
Ejercicios de brazos, tronco, piernas.
El programa de musculación Inicial.
Como empezar, énfasis de las cargas y elección de los ejercicios
MODULO 2 TÉCNICAS DE HIPERTROFIA I
La Intensidad del entrenamiento de la fuerza.
Concepto tipos de intensidades y su relación con las cualidades físicas y estéticas. Índices de intensidad.
Peso medio, intensidad media relativa, relación en la intensidad y el tipo de fuerza a trabajar.
Métodos de entrenamiento.
Clasificación de los métodos
Series concepto: tipos de series: lineales, piramidales, escaleras, oleaje.
Tiempo de contracción.
Hipertrofia muscular.
Importancia en el Deporte y en la Salud.
Factores y adaptaciones biológicas.
Hipertrofia vs. hiperplasia.
Hipertrofia y tipos de fibras musculares.
Hormonas, sistema hormonal y su vinculación con el entrenamiento.
Distintos tipos de hipertrofia y entrenamiento.
Métodos y estrategias de entrenamiento.
Kinesiología aplicada.
Clasificación de los métodos y sistemas en función del tipo de adaptación biológica que producen.
Cantidad de series y repeticiones e hipertrofia muscular, el manejo de la pausa entre series y ejercicios en la hipertrofia, la frecuencia del entrenamiento en la hipertrofia, factores que la afectan.
MODULO 3 Materiales y elementos para el entrenamiento de la fuerza.
Máquinas: principios del entrenamiento con las mismas; pro y contra de las mismas.
Pesos libres: pro y contra en el entrenamiento con pesos libres.
Criterios para la elección de los materiales para el entrenamiento.
Kinesiología aplicada.
La hipertrofia aplicada al Fitness
Físico culturismo, y modelación corporal.
Métodos avanzados y estrategias que se utilizan.la frecuencia del entrenamiento en la hipertrofia, factores que la afectan.
El volumen de entrenamiento en la hipertrofia.
Sistema del factor potencia de hipertrofia.
El entrenamiento en circuito.
Características, organización y construcción de circuitos para diferentes objetivos.
El circuito deportivo, y el circuito para Fitness.
Entrenamiento en circuito para Fitness y grupos iniciales.
Pérdida de peso, grasa corporal y aumento de la masa muscular.
Consumo calórico y frecuencia cardiaca.
Estudio técnico de los ejercicios para piernas
Seguridad en los ejercicios que afectan a la postura y columna vertebral. anatomía del movimiento y músculos implicados. Kinesiología.
La Gimnasia postural preventiva y correctiva.
Problemas posturales mas comunes Cifosis, Escoliosis, Lordosis.
Principios de su tratamiento .
MODULO 4 PROGRAMACIÓN ANUAL EN FITNESS:
Periodización del entrenamiento en musculación
Sistemas. de Periodización para el fitness.
Estructuras de programación del entrenamiento: microciclo el mesociclo y el macrociclo
Periodización en Fitness y salud.
Fases o períodos de entrenamiento para Fitness.
Posibilidades de inducir cambios en una periodización.
Modelo de macrociclo anual para Fitness.
Fuerza y edad, fases sensibles para el desarrollo de la fuerza.
Propuestas metodológicas para niños, adolescentes, jóvenes, adultos, tercera edad.
Desarrollo de la fuerza en niños y adolescentes, a la luz de las últimas investigaciones.
Fuerza en niños como inversión en salud, postura y profilaxis ortopédica.
La fuerza en la formación multilateral del futuro deportista.
Entrenamiento de la fuerza para la Tercera Edad, características fisiológicas y metodológicas.
Entrenamiento para la salud.
Entrenamiento con grupos especiales:
Diabéticos, cardíacos, Osteoporosis, etc.
Musculación y Mujeres.
La fuerza en Mujeres.
Mesociclos femeninos.
Kinesiología aplicada.
Información adicional
Forma de pago: El pago es mensual, Información sobre el precio: Costso mensual 35U$D, o su equivalente en pesos, por pago total 20% DE DESCUENTO Observaciones: El Curso Comienza a partir de la Inscripción del alumno y tiene una duración de 4 meses Prácticas: Se realizan Trabajos prácticos y exámenes on line Convalidaciones: no Alumnos por clase: 30 Persona de contacto: Prof Edgardo Reitmann
