Máster en Monitor de Gimnasio

Módulo 1. Fisiología del ejercicio y actividad física

1.1. Termodinámica y Bioenergética 

1.1.1. Química orgánica
1.1.2. Grupos funcionales
1.1.3. Enzimas
1.1.4. Coenzimas
1.1.5. Ácidos y bases
1.1.6. PH

1.2. Sistemas energéticos

1.2.1. Los sistemas energéticos

1.2.1.1. Capacidad y potencia
1.2.1.2. Procesos Citoplasmáticos vs. Mitocondriales

1.2.2. Metabolismo de los fosfágenos

1.2.2.1. ATP - PC
1.2.2.2. Vía de las pentosas
1.2.2.3. Metabolismo de los nucleótidos

1.2.3. Metabolismo de los carbohidratos

1.2.3.1. Glucólisis
1.2.3.2. Glucogenogénesis
1.2.3.3. Glucogenolísis
1.2.3.4. Gluconeogénesis

1.2.4. Metabolismo de los lípidos

1.2.4.1. Lípidos bioactivos
1.2.4.2. Lipólisis
1.2.4.3. Betaoxidación
1.2.4.4. Siíntesis de novo lipogénesis

1.2.5. Fosforilación oxidativa

1.2.5.1. Descarboxilación oxidativa del Pirtuvato
1.2.5.2. Ciclo de Krebs
1.2.5.3. Cadena de transporte de electrones
1.2.5.4. ROS
1.2.5.5. Cross-talk Mitocondrial

1.3. Vías de señalización

1.3.1. Segundos mensajeros
1.3.2. Hormonas esteroideas
1.3.3. AMPK
1.3.4. NAD+
1.3.5. PGC1

1.4. Músculo Esquelético

1.4.1. Estructura y función
1.4.2. Fibras
1.4.3. Inervación
1.4.4. Citoarquitectura muscular
1.4.5. Síntesis y degradación de proteínas
1.4.6. mTOR

1.5. Adaptaciones neuromusculares

1.5.1. Reclutamiento de unidades motoras
1.5.2. Sincronización
1.5.3. Drive neural
1.5.4. Orgáno tendinoso de Golgi y huso neuromuscular

1.6. Adaptaciones Estructurales

1.6.1. Hipertrofia
1.6.2. Mecanotraducción de señales
1.6.3. Estrés metabolico
1.6.4. Daño muscular e inflamación
1.6.5. Cambios en la arquitectura muscular

1.7. Fatiga

1.7.1. Fatiga central
1.7.2. Fatiga periférica
1.7.3. HRV
1.7.4. Modelo bioenergética
1.7.5. Modelo cardiovascular
1.7.6. Modelo termo regulatorio
1.7.7. Modelo psicológico
1.7.8. Modelo del gobernador centro

1.8. Consumo máximo de oxígeno

1.8.1. Consumo máximo de oxígeno
1.8.2. Evaluación
1.8.3. Cinética del VO2
1.8.4. VAM
1.8.5. Economía de carrera

1.9. Umbrales

1.9.1. Lactato y umbral ventilatorio
1.9.2. MLSS
1.9.3. Potencia crítica
1.9.4. HIIT y LIT
1.9.5. Reserva anaeróbica de velocidad

1.10. Condiciones Fisiológicas Extremas

1.10.1. Altura
1.10.2. Temperatura
1.10.3. Buceo

Módulo 2. Logística y función administrativa del monitor en sala 

2.1. Control de ingresos y egresos

2.1.1. Manejo de Planilla de Cálculo 
2.1.2. Sistemas automatizados de control de ingresos y egresos 

2.2. Propuesta de actividades

2.2.1. Variedad de propuestas y disciplinas de un gimnasio
2.2.2. Salas dentro de un gimnasio

2.2.2.1. Sala de musculación
2.2.2.2. Sala de actividades colectivas
2.2.2.3. Sala de ciclismo Indoor
2.2.2.4. Sala de pilates
2.2.2.5. Sala de rehabilitación o terapias

2.3. Abonos y logística contable

2.3.1.  Organización de los costos por actividades
2.3.2. Propuestas de planes que vinculan diferentes actividades

2.4. Fichas de ingreso y datos

2.4.1. Control físico del ingreso de clientes
2.4.2. Control digitalizado del ingreso de clientes

2.5. Redes sociales y difusión

2.5.1. Manejo de Instagram y Facebook para publicitar actividades del gimnasio
2.5.2. Diseño simple de publicaciones sobre actividades y eventos del gimnasio en redes sociales

2.6. Reuniones de profesionales

2.6.1. Estrategias necesarias para convocar presencialmente a los profesionales de cada sector
2.6.2. Estrategias virtuales para el manejo de información entre profesionales de cada sector

2.7. Limpieza y mantenimiento

2.7.1. Elaboración de un cronograma de limpieza general y sanitización de los instrumentos de trabajo
2.7.2. Implementación de un sistema de control y mantenimiento del funcionamiento de las instalaciones del gimnasio

2.8. Insumos de seguridad e higiene

2.8.1. Manejo de conocimientos básicos sobre instrumentos de seguridad interna
2.8.2. Manejo de conocimientos básicos sobre medidas de higiene general

2.9. Relación propuesta de actividad y perfil del cliente

2.9.1. Diversos perfiles del potencial cliente
2.9.2. Actividades vinculadas a cada perfil

2.10. Elementos y/o materiales esenciales

2.10.1. Detalle de elementos básicos que serán necesarios para un correcto desarrollo de las distintas actividades
2.10.2. Funciones y utilidades de elementos comúnmente utilizados

Módulo 3. Entrenamiento de movilidad

3.1. Sistema neuromuscular 

3.1.1. Principios neurofisiológicos: inhibición y excitabilidad

3.1.1.1. Adaptaciones del sistema nervioso
3.1.1.2. Estrategias para modificar la excitabilidad corticoespinal
3.1.1.3. Claves para la activación neuromuscular

3.1.2. Sistemas de información somatosensorial

3.1.2.1. Subsistemas de información
3.1.2.2. Tipos de reflejos

3.1.2.2.1. Reflejos monosinápticos
3.1.2.2.2. Reflejos polisinápticos
3.1.2.2.3. Reflejos musculotendinosos-articulares

                     3.1.2.3.  Respuestas al estiramiento dinámico y estático

3.2. Control motor y movimiento 

3.2.1. Sistemas estabilizadores y movilizadores

3.2.1.1. Sistema local: sistema estabilizador
3.2.1.2. Sistema global: sistema movilizador
3.2.1.3. Patrón respiratorio

3.2.2. Patrón de movimiento

3.2.2.1. La coactivación
3.2.2.2. Teoria Joint by Joint
3.2.2.3. Complejos primarios de movimiento

3.3. Comprendiendo la movilidad 

3.3.1. Conceptos clave y creencias en la movilidad 

3.3.1.1. Manifestaciones de la movilidad en el deporte
3.3.1.2. Factores neurofisiológicos y biomecánicos que influyen en el desarrollo de la movilidad
3.3.1.3. Influencia de la movilidad en el desarrollo de la fuerza

3.3.2. Objetivos del entrenamiento de la movilidad en el deporte

3.3.2.1. La movilidad en la sesión de entrenamiento
3.3.2.2. Beneficios del entrenamiento de la movilidad

3.3.3. Movilidad y estabilidad por estructuras

3.3.3.1. Complejo pie-tobillo 
3.3.3.2. Complejo rodilla y cadera 
3.3.3.3. Complejo columna y hombro

3.4. Entrenando la movilidad 

3.4.1. Bloque fundamental

3.4.1.1. Estrategias e instrumentos para optimizar la movilidad
3.4.1.2. Esquema específico preejercicio
3.4.1.3. Esquema específico postejercicio

3.4.2. Movilidad y estabilidad en movimientos básicos

3.4.2.1. Squat & dead lift
3.4.2.3. Aceleración y multidirección

3.5. Métodos de recuperación 

3.5.1. Propuesta por efectividad bajo la evidencia científica 

3.6. Métodos de entrenamiento de la movilidad 

3.6.1. Métodos centrados en el tejido: estiramientos en tensión pasiva y tensión activa
3.6.2. Métodos centrados en la artrocoinemática: estiramientos aislados y estiramientos integrados
3.6.3. Entrenamiento excénctrico

3.7. Programación del entrenamiento de la movilidad 

3.7.1. Efectos del estiramiento en el corto y largo plazo
3.7.2. Momento óptimo de aplicación del estiramiento

3.8. Valoración y análisis del deportista 

3.8.1. Evaluación funcional y neuromuscular

3.8.1.1. La evaluación
3.8.1.2. Proceso de evaluación

3.8.1.2.1. Analizar el patrón de movimiento
3.8.1.2.2. Determinar el test
3.8.1.2.3. Detectar los eslabones débiles

3.8.2. Metodología de evaluación del deportista

3.8.2.1. Tipos de test

3.8.2.1.1. Test de valoración analítica
3.8.2.1.2. Test de valoración general
3.8.2.1.3. Test de valoración específica-dinámica

3.8.2.2. Valoración por estructuras: 

3.8.2.2.1. Complejo pie-tobillo 
3.8.2.2.2. Complejo Rodilla-cadera 
3.8.2.2.3. Complejo Columna-hombro

3.9. La movilidad en el deportista lesionado 

3.9.1. Fisiopatología de la lesión: efectos en la movilidad

3.9.1.1. Estructura muscular
3.9.1.2. Estructura tendinosa
3.9.1.3. Estructura ligamentosa

3.9.2. Movilidad y prevención de lesiones: caso práctico

3.9.2.1. Rotura de isquiosurales en el corredor

Módulo 4. Clases grupales

4.1. Principios del entrenamiento 

4.1.1. Unidad funcional
4.1.2. Multilateralidad
4.1.3. Especificidad
4.1.4. Sobrecarga
4.1.5. Continuidad
4.1.6. Progresión
4.1.7. Recuperación
4.1.8. Individualidad

4.2. Control de carga

4.2.1. Carga interna
4.2.2. Carga externa

4.3. Stretching 

4.3.1. Stretching
4.3.2. Objetivos del Stretching
4.3.3. Organización pedagógica de la clase Stretching

4.4. Glúteos, abdomen y piernas (GAP)

4.4.1. Objetivos de la clase de GAP
4.4.2. Organización pedagógica de la clase de GAP
4.4.3. Carga externa en la clase de GAP

4.5. Pilates de suelo

4.5.1. Características del pilates mat
4.5.2. Ejercicios y propuestas de movimiento del pilates mat
4.5.3. Carga de entrenamiento en una clase de pilates mat