MAESTRÍA INTERNACIONAL EN MONITOR DE PILATES

PILATES
INTRODUCCIÓN
MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN A PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO DE PILATES
1. Origen y evolución
2. Joseph Hubertus Pilates
3. Terminología específica

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS
1. Precisión o alineación
2. Respiración
3. Concentración
4. Centralización
5. Control o estabilidad
6. Fluidez

UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS
1. Movilidad
2. Coordinación
3. Concentración
4. Relajación
5. Resistencia
6. Elasticidad

UNIDAD DIDÁCTICA 4. MODALIDADES
1. Pilates suelo
2. Pilates con aparatos
3. Pilates aéreo
4. Pilates con TRX

MÓDULO 2. FIGURA DEL MONITOR DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MONITOR
1. Funciones
2. Habilidades

UNIDAD DIDÁCTICA 2. COMUNICADOR
1. Habilidades personales e interpersonales
2. Inteligencia emocional
3. Empatía y carisma
4. Agenda organizada

UNIDAD DIDÁCTICA 3. METODOLOGÍA
1. Posición del técnico
2. Posición de los alumnos
3. Estilo de enseñanza
4. Pautas específicas para realizar un ejercicio

MÓDULO 3. ANATOMÍA HUMANA BÁSICA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. TERMINOLOGÍA ANATÓMICA
1. ¿Qué es la anatomía humana?
2. Posición y planos anatómicos
3. Términos direccionales
4. Variantes anatómicas

UNIDAD DIDÁCTICA 2. MÉTODOS PARA EL ESTUDIO DE LA ANATOMÍA
1. Anatomía regional
2. Anatomía sistémica
3. Anatomía clínica

MÓDULO 4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS FÍSICOS DEL MOVIMIENTO
1. Mecánica del movimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS ANATÓMICOS DEL MOVIMIENTO
1. Posición anatómica de referencia
2. Movimientos articulares

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ENERGÍA Y ACTIVIDAD DEPORTIVA
1. Metabolismo aeróbico
2. Metabolismo anaeróbico

MÓDULO 5. SISTEMA ÓSEO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNCIONES DEL ESQUELETO

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA ÓSEA
1. Composición del esqueleto
2. Constitución de los huesos
3. Tipos de huesos

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESQUELETO HUMANO
1. Esqueleto axial
2. Esqueleto apendicular

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ARTICULACIONES
1. Tipos de articulaciones

MÓDULO 6. SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL SISTEMA MUSCULAR

UNIDAD DIDÁCTICA 2. TEJIDO MUSCULAR
1. Músculo esquelético
2. Músculo cardíaco
3. Músculo liso

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES DEL SISTEMA MUSCULAR

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ESTRUCTURA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO
1. Uniones: tendones y ligamentos
2. Movimientos y grupos musculares

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PRINCIPALES MÚSCULOS ESQUELÉTICOS
1. Cabeza, cara y cuello
2. Tronco
3. Extremidades superiores
4. Extremidades inferiores

MÓDULO 7. SISTEMA RESPIRATORIO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. APARATO RESPIRATORIO
1. Componentes

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PROCESO
1. Inhalación
2. Exhalación

UNIDAD DIDÁCTICA 3. RESPIRACIÓN EN PILATES
1. Relevancia
2. Evaluación y toma de conciencia del movimiento del tórax
3. Tipos

MÓDULO 8. POSTURA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA POSTURA
1. Importancia de la buena postura
2. Mejora de la postura

UNIDAD DIDÁCTICA 2. DIAFRAGMA
1. Secciones
2. Cavidades y estructuras

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS
1. Esfera de la espalda
2. Elevación de la pelvis
3. Estiramiento del gato-vaca

MÓDULO 9. CORE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO Y DEFINICIÓN
1. Relevancia en la práctica de pilates
2. Fortalecimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ANATOMÍA
1. Diafragma
2. Abdominales transversales
3. Oblicuos externos e internos
4. Suelo pélvico
5. Recto abdominal
6. Zona dorsal o lumbar

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EVALUACIÓN Y ACTIVACIÓN
1. Beneficios

MÓDULO 10. SESIÓN DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN DE OBJETIVOS
1. Aspectos a considerar

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ELECCIÓN DE LOS EJERCICIOS
1. Corrección de las posturas

UNIDAD DIDÁCTICA 3. SELECCIÓN DE ACCESORIOS

UNIDAD DIDÁCTICA 4. DISEÑO DE LA SESIÓN
1. Calentamiento
2. Parte principal
3. Vuelta a la calma

UNIDAD DIDÁCTICA 5. MONITOREO DE RESULTADOS

MÓDULO 11. EQUIPAMIENTO Y ACCESORIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ESPACIO
1. Espejos
2. Sistema de sonido
3. Superficie del suelo
4. Iluminación y ventilación

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACCESORIOS
1. Colchoneta o esterilla
2. Rodillo o foam roller
3. Banda elástica
4. Círculo mágico
5. Pelota o fitball
6. Bloques o ladrillos
7. Tirante con enganche

UNIDAD DIDÁCTICA 3. MÁQUINAS
1. Trapecio o cadillac
2. Silla o chair
3. Reformador o reformer
4. Barril o barrel

MÓDULO 12. CALENTAMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DEL CALENTAMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 2. EJERCICIOS
1. Respiración
2. Colocación de la zona lumbo-pélvica
3. Movimientos de escápulas
4. Movimientos de brazos: tijeras y círculos
5. Rotación de tronco
6. Estiramiento del gato
7. Rotación de cadera
8. Elevación de pelvis
9. Flexión y extensión cráneo-vertebral

MÓDULO 13. EJERCICIOS PRINCIPALES: NIVEL BÁSICO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EJERCICIOS EN SUPINO
1. Balanceo arrodillado o rodar como una pelota
2. Estiramiento de una pierna
3. Estiramiento de las dos piernas
4. Elevación de piernas
5. Elevación de la pelvis, puente o the bridge
6. Movimiento circular con una pierna

UNIDAD DIDÁCTICA 2. EJERCICIOS EN PRONO
1. Flexión de rodillas
2. Elevación de tronco

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS LATERALES
1. Concha o the clam

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS EN POSICIÓN SENTADA
1. Flexión anterior de columna
2. Rotación de columna

UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS EN CUADRUPEDIA
1. Gato y vaca

MÓDULO 14. EJERCICIOS PRINCIPALES: NIVEL MEDIO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EJERCICIOS EN SUPINO
1. Tijeras o scissors
2. Cien o the hundred
3. Rotación de caderas o hip circles
4. Rodar hacia arriba o roll up

UNIDAD DIDÁCTICA 2. EJERCICIOS EN PRONO
1. Levantamiento de piernas o prone leg lifts
2. Cisne o swan dive
3. Plancha o plank

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS LATERALES
1. Levantamiento lateral de piernas o side leg lift

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS EN POSICIÓN SENTADA
1. Sierra o the saw

UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS EN POSICIÓN DE PIE
1. Sentadilla y equilibrio en un pie con apoyo o supported single leg squat and balance
2. Flexión de espalda hacia delante o standing forward bend

MÓDULO 15. EJERCICIOS PRINCIPALES: NIVEL AVANZADO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EJERCICIOS EN SUPINO
1. Sacacorchos o corkscrew
2. Navaja o jackknife
3. Rodar por encima o roll over
4. Bicicleta o bicycle

UNIDAD DIDÁCTICA 2. EJERCICIOS EN PRONO
1. Patada con dos piernas o double leg kick
2. Swimming
3. Balanceo o rocking
4. Flexión o push up

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS LATERALES
1. Flexión lateral
2. Estrella o star

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS EN POSICIÓN SENTADA
1. Teaser
2. Bumerán o boomerang
3. Sirena o side bend
4. Foca o the seal
5. Cangrejo o the crab

UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS EN POSICIÓN DE PIE
1. Control y equilibrio de pie o standing control balance

MÓDULO 16. EJERCICIOS PRINCIPALES DE VUELTA A LA CALMA Y
ESTIRAMIENTOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CUÁDRICEPS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ISQUIOTIBIALES
UNIDAD DIDÁCTICA 3. GEMELOS
UNIDAD DIDÁCTICA 4. GLÚTEO MAYOR O CUADRADO LUMBAR
UNIDAD DIDÁCTICA 5. GLÚTEO MEDIANO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. DORSAL
UNIDAD DIDÁCTICA 7. PECTORAL
UNIDAD DIDÁCTICA 8. HOMBRO Y TRAPECIO
UNIDAD DIDÁCTICA 9. CUELLO

MÓDULO 17. PILATES TERAPÉUTICO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO Y DEFINICIÓN
1. Beneficios
2. Objetivos

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CUADROS CLÍNICOS
1. Tendinitis
2. Hernia discal
3. Lumbalgia
4. Fibromialgia
5. Fibrosis quística
6. Artrosis, osteoartritis y artritis degenerativa
7. Escoliosis
8. Síndrome de pinzamiento
9. Esclerosis múltiple
10. Problemas oncológicos
11. Sarcopenia y osteoporosis
12. Asma

UNIDAD DIDÁCTICA 3. REHABILITACIÓN
1. Fase aguda
2. Fase subaguda
3. Fase de rehabilitación activa
4. Fase posterior a la rehabilitación

MÓDULO 18. CASOS ESPECIALES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PILATES DURANTE EL EMBARAZO
1. Precauciones
2. Contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PILATES POSPARTO
1. Tiempo de recuperación
2. Molestias y dolores
3. Mejora del suelo pélvico

UNIDAD DIDÁCTICA 3. PILATES INFANTIL
1. Edades y desarrollo evolutivo
2. Reeducación postural

UNIDAD DIDÁCTICA 4. PILATES EN LA TERCERA EDAD
1. Prevención de patologías
2. Mejora de los dolores crónicos

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PILATES EN DEPORTISTAS
1. Compensación y equilibrio
2. Recuperación después de la competición
3. Prevención de lesiones
4. Mejora del rendimiento