Técnicas de Asertividad para Mandos Medios
Capacitación
En Buenos Aires
Descripción
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Tipología
Capacitación
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Lugar
Buenos aires
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Horas lectivas
6h
Dirigido a: Directores, Gerentes, Jefes y personas que conduzcan equipos de trabajo. Toda persona que pretenda obtener beneficios reales y concretos en todos los aspectos de la vida. Aquellos que por su grado de responsabilidad requieran estabilidad, claridad, templanza y ecuanimidad
Sedes y fechas disponibles
Ubicación
inicio
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Opiniones
Plan de estudios
Introducción:
- exposición sobre los beneficios del yoga y la meditación. Como pueden ayudarlos a obtener claridad, tomar mejores decisiones y manejar correctamente los problemas cotidianos.
Respiración:
- aprender a realizar respiración conciente. Secretos y beneficios.
Ejercicios de respiración conciente:
- respiración sostenida: normaliza y fortalece el ritmo cardíaco.
- Respiración armónica: estimula el fluyo armónico con la energía vital.
- Respiración rítmica: desarrolla la paciencia, perseverancia y voluntad.
- Respiración plena: favorece la integración con nuestro ser.
- Respiración de liberación: para desbloquear los canales energéticos.
Calentamiento:
movimientos que favorecen la flexibilidad de las articulaciones y preparan para los ejercicios de yoga.
Ejercicios de yoga:
- postura de la cobra – flexibiliza la columna. Ayuda a la circulación. Aumenta el nivel de concentración. Mejora la resistencia al stress.
- Postura del pez - tonifica brazos y pectorales. Equilibra las glándulas tiroides y paratiroides. Estimula la relajación.
- Postura del niño - alivio de tensiones sobre la espalda y cuello. Calma la fatiga. Favorece la irrigación en el cerebro.
- Postura del tigre – beneficia la zona lumbar. Alivia tensiones y baja la ansiedad. Aumenta la tolerancia.
- Postura del osito – estimulan la energía. Trabaja la zona del abdomen. Trabaja la zona cervical. Descarga tensiones.
Meditación:
- focalizada: encontrar serenidad y paz interior. Conseguir bienestar y equilibrio para restablecer la armonía.
- Liberacion: desprenderse de aquellos sentimientos perjudiciales que se transforman en obstáculos. Para depurar y renovar la energía.
- Luz: aumentar la energía vital. Restablecer el flujo energético y encauzarlo en procesos productivos.
- Fortaleza: incrementar la solidez y la perseverancia, manteniendo la estabilidad y desarrollando un amplia visión del entorno.
- Seguridad: aumentar la confianza para tener una mente clara y despejada. Ayuda a afianzarnos y tomar decisiones correctas.
Técnicas de Asertividad para Mandos Medios