Preparación Física y neurociencia

Unidad 1. Anatomía Funcional y Biomecánica de la Motricidad Humana. Composición del cuerpo humano. Esqueleto y huesos. Columna vertebral. Musculatura. Articulaciones. Ligamentos y tendones. Movimientos del cuerpo humano. Aparato Cardiovascular. Corazón. Proceso circulatorio. Ciclo cardíaco. Frecuencia Cardíaca. Presión arterial. Aparato Respiratorio. Proceso de respiración. Órganos del sistema circulatorio. Tipos de respiración.

Unidad 2. Introducción a las Neurociencias. Anatomía y fisiología del Sistema Nervioso. SN Central, Encéfalo y Médula Espinal. SN Periférico, Sistema Somático y Sistema Autónomo. Neurona: potencial de acción. Neurotransmión. Sinapsis. Nervios, ganglios. Neuroplasticidad. Neurogénesis. Arco reflejo.

Unidad 3. Neurofisiología de la Contracción Muscular. El proceso de la Contracción Muscular: Unidad Motora, Ley del Todo o Nada, Tipos de Activación Muscular. Ciclo Estiramiento Acortamiento del sistema neuromuscular (CEA). Tipos de fibras musculares: Clasificación, Implicaciones para el entrenamiento, Principio de la Talla (Ley de Hanneman), Curva Fuerza - Velocidad (Ley de Hill).

Unidad 4. Bioenergética. Fuentes energéticas. Sistemas Energéticos. Producción de ATP, Sistema ATP-PC, Sistema Glucolítico, Sistema Oxidativo. Interacción de los sistemas energéticos durante el ejercicio. Transferencia de energía durante el ejercicio. Diferencias entre hidratos de carbono y grasas.

Unidad 5. Teoría del entrenamiento deportivo. Definición de entrenamiento. Adaptación. El proceso de la Supercompensación. El desentrenamiento. Fatiga. Percepción subjetiva del esfuerzo. Carga y sus componentes. Principios del Entrenamiento Deportivo, Principios Pedagógicos, Principios de la Carga. Los ejercicios físicos como principal medio de entrenamiento, clasificación, diferentes tipos de ejercicios en variadas especialidades deportivas. Clasificación de los deportes, Cíclicos o cerrados, Deportes Acíclicos o abiertos.

Unidad 6. Conceptos Generales sobre la Fuerza Muscular y Entrenamiento de sus diferentes manifestaciones. Concepto de Fuerza. Definición. Clasificación de las manifestaciones de Fuerza y Metodología de Entrenamiento: Fuerza Máxima, Fuerza Potencia, Fuerza Explosiva, Fuerza Resistencia, Fuerza Hipertrofia. Pliometría: Principal método de entrenamiento de la fuerza explosiva. Metodología de entrenamiento. Cadenas cinemáticas. Medios para el entrenamiento de la fuerza.

Unidad 7. Coordinación. Características y ventajas de la óptima capacidad coordinativa. Tipos de Coordinación. Desarrollo de la Coordinación a lo largo de la vida. Entrenamiento de la Coordinación, métodos, pautas metodológicas, recursos materiales. Evaluación de la capacidad coordinativa.

Unidad 8. Entrenamiento inestable. Estabilidad Estática y Dinámica. Propiocepción / Equilibrio / Estabilidad: Conceptos, definiciones. Beneficios del Entrenamiento Inestable. Consideraciones generales, pautas metodológicas para el desarrollo del entrenamiento inestable. Streching inestable. Inestabilidad y reclutamiento.

Unidad 9. Fisiología del entrenamiento de la Resistencia. Objetivos generales del entrenamiento de la Resistencia. Beneficios del entrenamiento de la Resistencia. Tipos de Resistencia, Resistencia Aeróbica, VO2Máx. Umbral Lactácido o Anaeróbico. Eficiencia biomecánica. Velocidad Aeróbica Máxima (VAM). Determinación de la VAM / VIM (Velocidad Intermitente Máxima), Tests, verificación de la VAM. Resistencia Anaeróbica. Métodos de Entrenamiento de la Resistencia para Deportes Cíclicos y Acíclicos. Métodos continuos: Uniforme Intensivo, Uniforme Extensivo, Variable. Entrenamiento Intervalado. Paradigma de los Deportes Cíclicos. Áreas Funcionales Aeróbicas y Anaeróbicas. Planificación del entrenamiento Intervalado de resistencia aeróbica. Metodología intermitente, metabólico y neuromuscular. Paradigma de los Deportes Acíclicos.

Unidad 10. Velocidad. Objetivos del entrenamiento de la Velocidad. Parámetros que constituyen la velocidad lineal: Frecuencia de paso, Amplitud de zancada. Clasificación de las diferentes manifestaciones de la velocidad. Metodología. Técnicas de arrancadas, frenos, cambios de dirección y sentido. Medios para el entrenamiento de la velocidad: Normales, Resistidos, Asistidos. Evaluación de la velocidad. Evaluación de la aceleración lineal, en los cambios de dirección y en los cambios de sentido (tests). Pautas metodológicas generales para la planificación y el entrenamiento de la velocidad.

Unidad 11. Flexibilidad. Clasificación. Amplitud de movimiento, factores limitantes, beneficios. Tipos de estiramientos, efectos. El componente neuromuscular de la flexibilidad. Reflejo de estiramiento muscular (Miotático), reflejo de estiramiento inverso (Miotático invertido), e inhibición recíproca de los antagonistas. Implicaciones prácticas de los reflejos neuromusculares. Entrenamiento de la flexibilidad como capacidad motora. Métodos: Dinámicos, Estáticos, Técnicas de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP). Estiramientos estáticos prolongados como medios del trabajo regenerativo.

Unidad 12. Core. Núcleo. Estabilidad central. Concepto. Objetivos de su entrenamiento. Importancia del subsistema de estabilización intrínseco. Hollowing vs Bracing. Evaluación inicial del núcleo: Resistencia y Estabilidad. Clasificación y entrenamiento. Progresiones metodológicas. Etapas, ejercicios y dosificaciones. Ejercicios con pesos libres bilaterales y unilaterales como posibilidad de entrenamiento del Core. Dispositivos inestables.

Unidad 13. Neurobiología de la memoria. Aprendizaje y memoria. Paradigmas de aprendizaje. Fases de la memoria: adquisición, consolidación, reconsolidación y extinción. Áreas cerebrales involucradas en la consolidación de la memoria.Tipos de memoria. Amnesias.

Unidad 14. Generalidades de la Neurofisiología. Neurotransmisión. Atención. Agnosias. Síndrome de “inatención” o “negligencia”. Sistema Límbico.

Unidad 15. Neurociencia del movimiento. Tipos de memorias motoras, habilidad vs adaptación de motora. Componentes de la memoria motora. Sistema de neuronas espejo. Imaginación y observación motora. Interferencia y facilitación en el aprendizaje motor. Técnicas de estimulación cerebral que modulan el aprendizaje motor.

Unidad 16. Neurofisiología de la visión y su entrenamiento. Neurobiología del sistema visual. Sensación y percepción visual. Formación de los circuitos visuales. Incidencia en el rendimiento deportivo. Entrenamiento de las habilidades visuales. Visión periférica. Tiempo de reacción oculomotor. Coordinación oculomotora.

Unidad 17. Cognición, Toma de decisiones y Pensamiento lógico-táctico. El juego como factor para el desarrollo. Variabilidad en la práctica. Inteligencia motriz deportiva.

Unidad 18. Dinámica de grupos. Conformación y conducción de equipos deportivos. Estructura grupal. Roles. El Liderazgo. La Comunicación, verbal y no verbal. Comportamientos y reglas de convivencia. Lo singular y lo colectivo. Resolución de conflictos. Cohesión grupal.

Unidad 19. Psicología en el deporte. El rol del psicólogo deportivo. El Éxito y el Fracaso, deconstrucción. Estrés y Ansiedad. Síndrome de Burnout. La Motivación como estrategia.

Unidad 20. Inteligencia Emocional. Enfoque Neurocientífico aplicado al deporte. Autoconocimiento. Emociones, cómo identificarlas. Gestión de emociones. Competencias emocionales. Cuerpo y Mente - Mente y Cuerpo. Pasado, presente y futuro. Mindfulness.

Unidad 22. Nutrición para la Actividad Física y el Deporte. Sistema Digestivo. Composición. Proceso digestivo. Sobrepeso y Obesidad: causas, localización, factores predisponentes, diagnóstico. Índice de Masa Corporal (IMC). Tipos de obesidad. Sedentarismo. Clasificación de los alimentos. Alimentación para el deportista.