INSTRUCTORADO DE YOGA

Anatomía para el yoga

Introducción al yoga- significado. Historia del yoga.

Movimiento y su preparación locomotriz

Principales enfermedades y el aporte del yoga

La respiración y la relajación

Filosofía y psicología del yoga

Escuelas y métodos

Metodología -período preparatorio. Movilidad articular. Fuerza y elongación.

Asanas básicos para concentración, meditación, respiración y relajación.

Técnica. Posición de partida. Ejecución. Inmovilización. Duración.

Respiración. Concentración.

Vuelta a la posición de partida. Errores.

Clases o sendas del yoga.

Los mandamientos

Los cinco principios del yoga.

Asana. Requisitos previos a la ejecución de los asanas. Características sobre el modo de ejecución de los asanas. Niveles de permanencia. Concentración durante la fase dinámica y estática. Aspecto filosófico de la práctica del yoga.

La relajación. Lo fundamental de la relajación.

Principios de la relajación consciente.

Etapas o fases.

Fenómenos que pueden presentarse durante la relajación.

Técnica de Schütz.

Dieta adecuada. Hábitos higiénicos y alimenticios. Corrientes naturistas.

Aprender a respirar. Respiración clavicular. Respiración torácica. Respiración diafragmática. Respiración integral o completa.

Técnica para bloquear correctamente las fosas nasales.

Técnica. Efectos vibratorios.

Concentración

Durante la fase dinámica.

El tratak. Técnica. La concentración y el pranayama.

Los mantras. Por que meditar. Principios básicos de la meditación.

Los chakras. Obstáculos en la meditación. Guía práctica para la meditación.

Chakras- Primeras manifestaciones.

Darshanas: los seis sistemas filosóficos

Asanas - posturas -técnica postural correcta, beneficios, contraindicaciones y variantes según cada tipo de alumno.

Vinyasanas - secuencias -secuencias de asanas hechas de manera suave y sincronizada al ritmo de la respiración.

Pranayamas - respiración -técnica correcta, beneficios, contraindicaciones, variantes.

Mudras- gestos -técnicas expresivas de canalización de la energía para aumentar los beneficios de las técnicas con posturas y respiraciones.

Bandhas - llaves –

Técnicas para concentrar y activar la energía

Mándalas

Meditación

Ejercicios según los niveles.

Nutrición e higiene-alimento.

Danda dhauti. Método.

Primeros auxilios

Metodología de la clase: Planificación. Técnicas de conducción.