Entrenamiento funcional

PROGRAMA

• Historia. Beneficios. Principios. Armado de entrada en calor, ejercicios para la entrada en calor en crossfit.
• Ejercicios de Halterofilia: envión, arrancadas, cargada y sus derivados.
• Ejercicios de PowerLifting: peso muerto, sentadilla, press de banca y sus auxiliares.
• Ejercicios de gimnasia: Fondos, Dominadas, Handstand, Muscle-up, Rol o Volteretas y todas sus variantes.
• Ejercicios funcionales de lanzamientos y de precisión, que mejoran la potencia y la coordinación del deportista.
• Ejercicios dinámicos y balísticos con pesas rusas: Balanceos, levantamiento turco, sentadillas, arrancadas, cargadas, empujes, press, etc.
• Ejercicios pliométricos: saltos hacia arriba del cajón en distintas alturas, saltos en profundidad desde el cajón para aumentar la intensidad.
• Ejercicios de gimnasia en suelo: abdominales, flexiones de brazos, extensiones lumbares, ejercicios funcionales de estabilización del tronco y todas las variantes de los ejercicios mencionados.
• Cuerdas de escalda para ejercicios de ascenso y descenso. Cuerdas de saltos para ejercicios dinámicos de salto en todas sus variantes.
• Estiramientos. Vuelta a la calma. Armado de clases. Planificación. Práctica de la enseñanza: Elaboración y dictado de una clases. Conducción de grupos.

ESCUELA INTERVAL, docencia, investigación, vanguardia