Instructorado de Pilates MAT Y REFORMER

PROGRAMA

El método Pilates.

Los principios básicos del método Pilates. La conexión cuerpo-mente.

Beneficios de la práctica Pilates.

Fundamentos de la práctica Pilates

Ética y responsabilidad del Instructor de Pilates.

Estructura de clases.

Metodología de la enseñanza

Tabla de posturas básicas.

Principios básicos.

Utilización de elementos.

Importancia de la respiración.

Aprender a enseñar.

Ejercicios.

Variantes progresivas en todas las posiciones.

Detectar errores comunes.

Planificación de clases para mejorar las capacidades físicas de todos los alumnos

Reeducación postural (RPG) con el método Pilates.

Pilates en el suelo: Pilates Mat.

Accesorios para pilates en el suelo: Bandas elásticas. Balones de estabilidad. Aros. Rodillos. Colchonetas. Ejercicios básicos.

Pilates con Máquinas: Pilates Reformer.

Cadillac.Trapecio. Sillas para Pilates (Pilates Chair). Barriles. Otros complementos del Reformer.

Ejercicios para Pilates con máquinas.

Los desequilibrios musculares.

Elongación y fortalecimiento de músculos acortados o debilitados.

Pilates para niños y adolescentes: Beneficios para el desarrollo.

Pilates para adultos mayores: Los beneficios de la técnica para la tercera edad. Pilates para deportistas:

Pilates para embarazadas.

El embarazo y los cambios que produce en la mujer. Beneficios de la actividad física durante el embarazo.

Pilates postparto. Ejercicios de Pilates para embarazadas.

El espacio Pilates.

Adaptaciones de ejercicios para alumnos con limitaciones físicas o lesiones.

Lineamientos de corrección en los ejercicios para prevenir lesiones.

Ejercicios de nivel avanzado del auténtico Método Pilates.

Planificación de clases.

La preparación y el cierre de la clase de Pilates.

Stretching. Pilates y la relajación.

Técnicas de relajación