Indoor Cycling

Objetivos:

Dominar la técnica de Indoor Cycling (Ciclismo de Interior) para desempeñarse como Instructor contando con las herramientas necesarias para desarrollar clases con diferentes objetivos.

Contenidos:

Fase 1:

• Introducción

- Surgimiento del Ciclismo de Interior.

- Comparación con técnicas utilizadas en Argentina.

- Ajustes. (Set Up.)

- Posición y técnica de ciclismo.

- Anatomía(relacionada con el ciclismo):

- Biomecánica en el ciclismo de interior.

- Fisiología.

- Sistema Cardiovascular y Sistema Respiratorio.

- Niveles de intensidad deseados.

- Nutrición general.

- Importancia de la Hidratación.

- Beneficios.

- Especificaciones de la Bicicleta.

• Guía Básica para el armado de una clase de ciclismo.

- Preparación de una clase por Objetivos de entrenamiento.

- Cadencia del Pedaleo.

- Variante de Movimientos.

- Posiciones de mano en la bicicleta.

- Diferentes Tomas de agarre.

- Posturas.

- Rutas y Fases que componen una clase.

- Zonas de Entrenamiento.

- Frecuencia Cardiaca.

- Interpretación Musical.

-Conducción de una clase.

- Calentamiento y Relajación.

- Pautas de Higiene y vestimenta.

Fase 2:

• La intensidad.

- Entrenamiento de intervalos.

- Combinación de rutas.

- Nuevos movimientos.

- Sincronía música-pedaleo (cadencia).

- Prevención de Lesiones.

- Pautas de Seguridad.

- Accidentes durante la clase.

- Limitaciones por causas pre-existentes.(Asma - Deficiencias Cardiacas - Diabetes - Embarazo ).

- Defectos anatómicos en el alumno.

- Ajuste especifico de la bicicleta y limitaciones en la ejecución.

- Opciones.

- Pautas para el normal desarrollo de la clase.

• Motivación.

-Desafíos Uso de medidores cardíacos. (cardio-tacómetros)

- Intensidades máximas.

- Conducción de clases con diferentes objetivos.

- Técnicas nuevas de enseñanza.

- Exámenes finales

Duración:

Fase 1: 3 meses

Fase 2: 3 meses