Instructorado de Hatha Yoga (1º año)

Centro Ananda Yoga
En Buenos Aires

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    Flexible
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Buenos Aires
Av Federico Lacroze 3230 Colegiales., Buenos Aires, Argentina
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Temario

Programa del curso Básico de Instructores de Yoga

Parte Teórica:

· Teoría y práctica de la vedanta. Los orígenes del pensamiento filosófico hindú. Los cuatro estadios de la vida. Las cuatro formas ideales de vida. Las cuatro castas. El significado de Maya. Las tres gunas. Los cinco koshas.

· Breve reseña del Mahabharata para la introducción al Bhagavad Gita.

· El Bhagavad Gita.

· Los Yogasutras de Patanjali.

· Mitología: historia y evolución de los principales dioses de India en la actualidad. Vishnu. Shiva y las Diosas. El Tantra y la Kundalini.

· Anatomía y Biomecánica aplicada a las posturas de Hatha Yoga. Análisis de la biomecánica de las posturas.

Parte Práctica:

· Asnas:

la postura. Postura de reposo y activa. Fisiología y biomecánica de la postura. Elementos de referencia postural. Desarrollo de fuerza muscular. Fundamentos técnicos. Elección de la correcta posición inicial. Exacta selección de la estructura de movimiento y de la técnica del movimiento. Las trayectorias o recorridos. Tipos de contracción muscular. Adaptación de las resistencias. Vivencia de los movimientos.

· Posturas Sentadas:

Virasana. Dandasana. Sukhasana. Padmasana. Gomukhasana. Baddha Konasana. Papipurna Navasana. Janu Sirsasana. Ardha Baddha Padma Pascimottanasana. Triang Mukhaikapada Pascimottanasana. Krauncasana. Maricyasana I. Pascimottanasana. Upavista Konasana. Parsva Upavista Konasana. Parivrtta Janu Sirsasana. Kurmasana.

· Posturas de Giros Sentados:

Maricyasana II, III. Bharadvajasana I, II. Ardha Matsyendrasana I, II. Pasasana.

· Posturas Pronas y Supinas:

Supta Baddhakonasana. Supta Virasana. Matsyasana. Urdhva Prasarita Padasana. Jathara Parivartanasana. Bhekasana. Anantasana. Supta Padangusthasana. Caturanga Dandasana. Adho Mukha Svanasana. Urdhva Mukha Svanasana. Salabhasana I, II, III. Bhujangasana. Dhanurasana.

· Posturas de Pie:

Tadasana. Utthita Hasta Padangusthasana. Vrksasana. Utthita Trikonasana. Utthita Parsvakonasana. Virabhadrasana I, II, III, IV. Ardha Chandrasana. Parivrtta Trikonasana. Parivrtta Parsvakonasana. Parivrtta Ardha Chandrasana. Parsvottanasana. Prasarita Padittanasana. Uttanasana I, II, III, IV. Garudasana. Utkatasana

· Posturas de Flexiones hacia atrás:

Ustrasana. Viparita dandasana. Urdhva Dhanurasana. Dvi Pada Viparita Dandasana. Eka Pada Rajakapotasana. Kapotasana.

· Posturas de Equilibrio:

Lolasana. Eka Hasta Bhujasana. Vasisthasana. Astavakrasana. Bhujapidasana. Bakasana. Parsva Bakasana.

· Posturas Invertidas:

Adho Mukha Vrksasana. Pinca Mayurasana. Salamba Sirsasana. Salamba Sarvangasana. Halasana. Karnapidasana. Parsva Halasana. Supta Konasana. Setu Bandha Sarvangasana. Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana. Viparita Karani.

· Relajación: Savasana.

Ejercicios de respiración básicos y avanzados. Pranayamas
Mantras. Meditación.


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