Instructorado en gimnasia aerobica y step

PROGRAMA

Introducción a la gimnasia

Introducción al aeróbic y al step

Expresión y Lenguaje Corporal

Entrenamiento deportivo

Funciones básicas del entrenador personal. Áreas de desarrollo del entrenador personal. Perfiles de los clientes.

Lenguaje Musical

Aerobicas

Beneficios del aeróbic. Consideraciones generales para el aeróbic. Material

necesario para las clases de aeróbic.

Características más apropiadas del lugar donde se lleva a cabo una clase de aeróbic.

Variantes del aeróbic. Cualidades físicas básicas para el aeróbic.

Partes de una sesión de aeróbic.

La música en una sesión de aeróbic.

Pasos básicos de

aeróbic. Diseño de coreografías.

Instrumentos y ejercicios para el desarrollo del aeróbic y el step

Acrobática

Localizada

Factores que intervienen en el entrenamiento físico.

Medición y evaluación de la condición física.

Calentamiento y enfriamiento.

Técnicas de relajación y respiración.

Entrenamiento de la flexibilidad, cardiovascular o aeróbico, muscular, de la fuerza.

Nutrición deportiva.

Ejercicios de tonificación muscular

Diferentes modalidades de sesiones

Interval training y circuitos

Circuitos-Diferencia entre circuito e intervalo

GAP (glúteos, abdominales y piernas)

Sesiones colectivas de tonificación

Entrenamientos de flexibilidad

Aeróbic Latino

Aquaeróbic

Body Fitness

Ciclo indoor

El equipo del alumno

Cardio-kick-box

El aeróbic con poblaciones especiales-El aeróbic para niños-El aeróbic para la tercera edad-El aeróbic para embarazadas-El aeróbic para discapacitados

El aeróbic de competición

El desentrenamiento. Conducta de higiene en el entrenamiento.