Instructor de Aerobox

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Información importante

  • Diplomado
  • A distancia
  • Duración:
    4 Meses
  • Cuándo:
    A definir
Descripción

Núcleos de la sesión. Trabajo globalizado:
Aerobic: definición. Estructura general de la sesión.vestuario. Calzado. Corrección postural.

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Sedes

Dónde se enseña y en qué fechas

inicio Ubicación Horario
A definir
A distancia

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¿Qué aprendés en este curso?

Aerobox
Instructor
Gimnasia
Entrenamiento
Deporte
Step
Localizada
Aerobics

Profesores

Maria Jose Dilorenzzi
Maria Jose Dilorenzzi
Docente

Temario

úcleos de la sesión. Trabajo globalizado:
Aerobic: definición. Estructura general de la sesión.vestuario. Calzado. Corrección postural.
La música. Frases musicales y ritmos. Beats.bpm
Calentamiento. Objetivos y características. Tipos de calentamiento. Ejercicios del calentamiento.
Colocación. Pasos básicos de low impact. Calidad del movimiento. Coordinación brazos-piernas.
Calentamiento coreográfico. Estiramientos musculares dinámicos.
Trabajo cardiovascular: high, low,combo y " cool-down".
Low impact: efectos, estilos, frecuenciay duración
High impact. Efectos y pasos básicos. Seguridad.
Combo. Combinaciones de movimientos. Coreografías.
Trabajo cardiovascular. Bajada de pulsaciones.


Núcleos de la sesión . Trabajo localizado:
Tonificación muscular. Efectos y objetivos.
Tonificación de la extremidad superior: brazos y hombros.
Tonificación de la extremidad inferior: muslo y pierna . Glúteos y cadera.
Tonificación de los abdominales. Ejercicios correctos e incorrectos. Variación de intensidades.
Movilidad articular. Condiciones de los estiramientos. Movilidad articular: extremidades superiores e inferiores . Stretching. Estiramientos de la musculatura de la cintura y columna vertebral.
Relajación y vuelta a la calma.

Integración de ejercicios y núcleos:
Reglas de las transiciones correctas. Encadenamiento de movimientos.
Ejercicios de transición y encadenamiento de núcleos.
Pedagigía del aerobic. Motivaciones del practicante de aerobic. Niveles de clase. Preparación de las clases.
Prácticas de dirección entre los alumnos.
Coreografías. Equilibrio y estilos en las coreografías.
Enseñanza de las coreografías. Funciones del instructor.

Step:
Efectos fisiológicos y biomecánicos del entrenamiento en step.
Sistematización de los patrones de mov. del sep. Ciclos de movimiento, familias de movimientos, pasos básicos, distintos ataques, traslados y patrones de piso.
Métodos de coreografía: piramidal, sumatoria e inserción.

Aerobox:
Técnicas y posturas.
Golpes de puño y patadas.
Posiciones de defensa y ataque.
Variaciones y combinaciones libres.

Localizada:
Métodos de entrenamiento.
Cadena motora.



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