Entrenador Personal con el AVAL de Instituto San Fernando Centro

Instituto San Fernando Centro
En San Fernando

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Tipología Curso intensivo
Nivel Nivel iniciación
Inicio San fernando
Horas lectivas 130 horas de clase
Duración 8 Meses
  • Curso intensivo
  • Nivel iniciación
  • San fernando
  • 130 horas de clase
  • Duración:
    8 Meses
Descripción

Capacitación que permite planificar rutinas de Entrenamiento con fundamento científicos y respetando estándares internacionales en la materia.
El graduado puede actuar en Gimnasio, trabajos al aire libre o en domicilio de clientes. Organizando entrenamientos del área deportiva, estética ó que mejorar la calidad de vida de las personas.

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Sedes

Dónde se enseña y en qué fechas

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San Fernando
Buenos Aires, Argentina
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Preguntas Frecuentes

· Requisitos

Apto a todo públicco que guste de la actividad física y el entrenamiento - No requiere de conocimientos previos.

¿Qué aprendés en este curso?

Entrenamiento en areas deportivas
Esteticas y salud
Planificacación con sustento cientifico
Cumplir rol de prescribir actividad fisica
Diagnosticar segun perfil y necesidad del alumno

Temario

Contenidos del Programa: “Entrenador Personal” en sus Tres Modalidades

Materias:

  • Teoría del entrenamiento
  • Fisiología-Anatomía-Biomecánica
  • Práctica (ejecución)

Teoría del Entrenamiento
Esta materia se dicta en 2 horas semanales

  • Presentación anual del curso. Explicación del contenido y el enfoque de las clases.
  • Definición del perfil del entrenador personal. Áreas de desarrollo. Conceptos legales de la actividad.
  • Entrevista de diagnóstico. Importancia y utilización de la misma en el proceso de planificación. Preguntas clave
  • Modelos de entrevista.
  • Cuestionario del Colegio Americano de Medicina Deportiva.
  • Principios del entrenamiento deportivo aplicados al entrenamiento personalizado.
  • Elementos del entrenamiento con sobrecarga. Diferencias entre carga libre y máquinas.
  • Tipos de máquinas (carga variable - isocinéticas - neumáticas).
  • Tipos de ejercicios con sobrecarga (dinámicos - educativos - básicos – semibásicos - aislación). Diferenciación biomecánica.
  • Diferencia entre el trabajo para el desarrollo de la fuerza abdominal vs. resistencia abdominal.
  • Definición del concepto presión intratorácica.
  • Entradas en calor para el entrenamiento con sobrecarga.
  • Explicación del concepto core. Su aplicación en los planes de entrenamiento con sobrecarga.
  • Batería de ejercicios del core.
  • Fuerza Máxima. Cálculo de 1RM /2 RM/4 RM. Explicación del efecto Valsalva.
  • Entrenamiento de la fuerza. Media torta de fuerza y su utilización en la planificación del entrenamiento.
  • Diferencia entre fuerza e hipertrofia.
  • Estructura del entrenamiento. Macrociclo - Mesociclo – Microciclo - sesión de entrenamiento.
  • Concepto de supercompensación y su utilización en el entrenamiento. Fundamentos fisiológicos.
  • Ciclo circadiano. Su utilización en la planificación de las rutinas.
  • Técnica correcta de ejecución de los ejercicios básicos: Sentadilla, Despegue, Press plano, Press militar y Remo con barra; errores más comunes y su corrección.
  • Variantes de ejecución de la sentadilla (x delante-de arranque-trasera-de potencia)
  • Variantes del despegue (Peso muerto - Buenos días - Despegue a piernas rígidas - Despegue a piernas semirrígidas - Despegue de potencia).
  • Variantes del Press plano (Press con agarre invertido - Empujes - Press carril – Con detención).
  • Variantes del Press militar (Press trasnuca - Fuerza - Pirámide - Con impulso- Invertido - Arnold).
  • Variantes del remo con barra (Con agarre invertido - Con tirón - Remo T- Remo a caballo).
  • Técnica correcta de ejecución y variantes de los ejercicios de empuje del tren inferior (Prensa - Subidas al banco – Estocadas - Tijeras). Errores y corrección.
  • Técnica correcta de ejecución y variantes de los ejercicios semibásicos de empuje del tren superior (Fondos - Press inclinado - Press declinado - Push up)
  • Técnica correcta de ejecución y variantes de los ejercicios semibásicos de tracción (Dominada fija y para principiante - Pull over - Remo erguido - Remo al pecho- Remo con tirón).
  • Técnica correcta de ejecución de los ejercicios de aislación de tren inferior y del tren superior.
  • Mesociclo femenino. Su utilización en la diagramación de rutinas.
  • Rutina básica de iniciación al entrenamiento con sobrecarga. Fundamentación fisiológica y práctica.
  • Curva de testosterona, somatotrofina y cortisol. Su utilización en la planificación de rutinas de entrenamiento.
  • Sistemas de entrenamiento con sobrecarga (Carga estable/ Piramidal/ Escalera/ Meseta/ Oleaje).
  • Métodos de entrenamiento de hipertrofia (Superserie/ Triserie/ Serie gigante/ Pre fatiga/ Extensivas)
  • Estructura básica del entrenamiento de la hipertrofia. Cantidad de series/repeticiones/pausas
  • ·Sistemas de entrenamiento para descenso de peso con sobrecarga. (Circuito/Circuito de acción cardiaca periférica/Por curva hormonal/ Block training).
  • Sistemas y métodos de entrenamiento de campo para descenso de peso. (Método Noruego/ Block training/ Ciclo Partido/Método continuo, concepto cross over aplicado al entrenamiento).
  • Antropometría básica. Cineantropometría (biotipos)
  • Adipometría. Métodos de evaluación del % graso (Plicometría/Bioimpedancia/Peso hidrostático).
  • Presentación del área de trabajo de campo. Diferenciación de trabajo aeróbico vs trabajo cardiovascular. Actividades específicas para cada área de trabajo. Beneficios producidos por el trabajo aeróbico y cardiovascular.
  • Técnica del trote. Explicación biomecánica de las fases del trote y los errores más comunes.
  • Test de iniciación al entrenamiento aeróbico con trote (Paradilla/40 cuadras/Propiocepción). Métodos de control de la intensidad del trabajo en un principiante (FMT/Escala de Bhor).
  • Etapas de iniciación al trote en sedentarios.
  • Concepto áreas funcionales. Su aplicación a la planificación del entrenamiento.
  • Flexibilidad. Explicación de la capacidad de flexibilidad muscular. Los componentes (muscular/articular/nervioso)
  • Métodos de entrenamiento, pasivo-activo-PNF. Explicación y fundamentos neuromusculares.
  • Técnica correcta de ejecución del trote (en calle – en cinta). Errores más comunes.
  • Driles de corrección técnica del trote en calle.
  • Posicionamiento legal de la actividad.
  • Marketing deportivo aplicado al entrenador personal

Práctica (Técnicas de Ejecución)
Esta materia se dicta 1 hora semanal

  • En el desarrollo del programa de Teoría del Entrenamiento se incluye el aprendizaje de todas las técnicas de ejercicios, posturas y movimientos. En esta hora se trabaja en forma grupal sobre la práctica de ejecución, detección y corrección de errores; como así también la batería de ejercicios de elongación de la musculatura involucrada en los mismos.

Anatomía

  • Presentación de la materia
  • Terminología básica, términos de posición y dirección
  • Regiones del cuerpo humano
  • Posición anatómica, planos y ejes
  • Sistema esquelético humano, funciones y división (Axial - Apendicular)
  • Osteología básica. Células del tejido óseo. Estructura del hueso. Clasificación de los huesos según su forma
  • Tipos de palancas
  • Artrología básica. Clasificación según su movilidad y según su estructura. Características fundamentales de una articulación sinovial y su clasificación dependiendo de la forma de las superficies articulares.
  • Miología básica. Propiedades de los músculos. Tipos de músculos. Estructura del músculo esquelético. Diferentes clasificaciones: según el número de inserciones y de vientres, según sus dimensiones, según su forma y según su acción
  • Columna vertebral, funciones, regiones y curvaturas. Osteología de la columna. Tipos de vértebras. Estructura y características comunes a todas las vértebras
  • Artrología del raquis. Estructura de la articulación de la columna vertebral. Charnela lumbosacra.
  • Motores de los movimientos de la columna
  • Osteología de la articulación coxofemoral
  • Artrología de la articulación de la cadera
  • Motores de los movimientos de la articulación coxofemoral
  • Osteología de la articulación de la rodilla
  • Artrología de la articulación de la rodilla
  • Motores de los movimientos de la rodilla
  • Osteología del complejo articular del hombro
  • Artrología de la articulación escápulo humera.
  • Motores de los movimientos de la articulación escápulo humeral
  • Osteología de la articulación del codo
  • Artrología de la articulación del codo
  • Motores de los movimientos de la articulación del codo.Anatomía aplicada a los ejercicios de entrenamiento con sobrecarga y aeróbicos.Ejercicios básicos, semibásicos, de aislación, zona media y trote. Repaso técnico
  • Musculatura involucrada en cada uno de ellos. Fase concéntrica y excéntrica del movimiento
  • Planos de movimiento
  • Variantes
  • Elongaciones

Fisiología

  • Presentación de la materia
  • Célula (organelas) - tejido- órgano- aparato- sistema.
  • Equilibrio interno (Homeostasis)
  • Estructura básica y funcionamiento básico de todos los sistemas del cuerpo humano
  • Sistema nervioso. Clasificación (central/periférico) Estructura, órganos que lo forman.
  • Tejido nervioso. Estructura de la célula nerviosa (neurona). Tipos de neuronas.
  • Arco reflejo. Diferenciación del reflejo y de la respuesta cortical. Ejemplos prácticos de actividades para cada caso.
  • Impulso nervioso, condiciones electroquímicas de reposo, despolarización de la membrana y repolarización. Explicación del proceso.
  • Transmisión química entre neuronas. Explicación del proceso de la sinapsis
  • Sistema cardiovascular. Estructura y órganos que lo forman.
  • Circulación sanguínea (circuito mayor y menor).
  • Funcionamiento del corazón, sistema de conducción (nodos, haz de hiss y red de purkinge)
  • Pulso en reposo. Pulso basal. Volumen minuto cardíaco. Volemia. Pulso de actividad.
  • Adaptaciones cardiovasculares generadas por la actividad física.
  • Sistema respiratorio. Estructura y órganos que lo forman.
  • Explicación del proceso de la respiración (ventilación pulmonar y respiración celular).
  • Mecánica respiratoria (inspiración/expiración).
  • Intercambio gaseoso (hematosis).
  • Relación entre el sistema circulatorio y respiratorio.
  • Explicación del concepto de Capacidad vital- hiperventilación- disnea.
  • Sistema endocrino. Órganos, glándulas que lo forman. Función básica del sistema endocrino.
  • Hormonas. Tipos y función
  • Eje hipotálamo hipofisario. Estructura y funcionamiento.
  • Hipófisis, división (adeno y neurohipófisis) y función de las hormonas secretadas.
  • Hormonas tiroideas, paratifoideas, suprarrenales, gonadales y pancreáticas. Funciones y factores que determinan su secreción e inhibición
  • Estructura básica del músculo esquelético y de la fibra muscular.
  • Unidad funcional básica del músculo (sarcómero); proteínas contráctiles (filamentos de actina y miosina)
  • Mecanismo y química de la contracción muscular.
  • Concepto de unidad motora y unión neuromuscular.
  • Tipos de fibra (Rojas - Blancas) y activación neuromuscular (herzios)
  • Metabolismo (Anabolismo - Catabolismo), energía y sus transformaciones.
  • Combustibles metabólicos (Hidratos de carbono - Grasas – Proteínas).
  • Energía para la actividad celular (ATP).
  • Sistemas energéticos, anaeróbico aláctico (Metabolismo fosfagénico, ATP-PC), anaeróbico láctico (Metabolismo glucolítico), aeróbico (Metabolismo oxidativo, ciclo de krebs, beta oxidación, proteólisis).
  • Contínum energético.

Logros de este Centro


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