Curso de Musculación apliacado al Fitness, salud y estética

Foro de Entrenamiento
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Información importante

  • Curso
  • A distancia
  • Funes
  • Duración:
    4 Meses
Descripción

Foro de Entrenamiento, presenta este curso ahora en su formato de Capacitación TOTALMENTE A DISTANCIA con el objetivo de formar y especializar al Profesional que se desempeña en salas de musculación, entrenamiento personalizado y profesores e instructores en diversas modalidades de clases de gimnasia, con los conocimientos científicos y prácticos de las últimas técnicas probadas y actualizadas .
Dirigido a: Profesores de Educación Física, Licenciados, Entrenadores Deportivos, Instructores de Gimnasio, Kinesiólogos, Médicos, Estudiantes de las carreras mencionadas

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Sedes

Dónde se enseña y en qué fechas

inicio Ubicación
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Funes
2132, Santa Fe, Argentina
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Preguntas Frecuentes

· Requisitos

No se requieren de conocimientos previos, pero es mejor si los alumnos sean Profesores, licenciados o médicos, por que los contenidos, accesorios del material de estúdio sería mas rapidamente comprendido, en lo que respecta a temas de fisiología y o pedagogía de los ejercicios.

Opiniones

M

28/06/2012
Lo mejor Muy bueno

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Temario

PROGRAMA DE ESTUDIOS

MODULO 1 INICIACIÓN A LA MUSCULACIÓN. El PROGRAMA INICIAL
  • Importancia de la fuerza en la actividad humana.
  • Estructura y mecanismos de la contracción muscular.
  • Principios generales del entrenamiento.
  • Su interpretación y aplicación en el entrenamiento de la fuerza.
  • Síndrome general de adaptación
  • Principios de supercompensación.
  • Periodización. Ley del umbral.
  • Componentes del entrenamiento de la fuerza.
  • Volumen del entrenamiento de la fuerza: concepto, criterios fisiológicos para su determinación.
  • Distintas formas de administrar el volumen del entrenamiento.
  • Control del volumen.
  • Determinación del volumen.
  • Test de volumen.
  • Clasificación de los ejercicios en musculación, importancia en la clasificación.
  • Selección e instrucción técnica de los ejercicio:
  • Determinación de los objetivos del ejercicio, posicionamiento, estabilización y alineación, postura inicial, rango de movimiento
  • Respiración en los ejercicios de musculación.
  • La sesión de musculación.
  • Componentes.
  • Ejercicios, tipos.
  • Duración, Volumen e Intensidad.
  • Kinesiología y anatomía aplicada al ejercicio:
  • Ejercicios de brazos, tronco, piernas.
  • El programa de musculación Inicial.
  • Como empezar, énfasis de las cargas y elección de los ejercicios

    MODULO 2 TÉCNICAS DE HIPERTROFIA I
  • La Intensidad del entrenamiento de la fuerza.
  • Concepto tipos de intensidades y su relación con las cualidades físicas y estéticas. Índices de intensidad.
  • Peso medio, intensidad media relativa, relación en la intensidad y el tipo de fuerza a trabajar.
  • Métodos de entrenamiento.
  • Clasificación de los métodos
  • Series concepto: tipos de series: lineales, piramidales, escaleras, oleaje.
  • Tiempo de contracción.
  • Hipertrofia muscular.
  • Importancia en el Deporte y en la Salud.
  • Factores y adaptaciones biológicas.
  • Hipertrofia vs. hiperplasia.
  • Hipertrofia y tipos de fibras musculares.
  • Hormonas, sistema hormonal y su vinculación con el entrenamiento.
  • Distintos tipos de hipertrofia y entrenamiento.
  • Métodos y estrategias de entrenamiento.
  • Kinesiología aplicada.
  • Clasificación de los métodos y sistemas en función del tipo de adaptación biológica que producen.
  • Cantidad de series y repeticiones e hipertrofia muscular, el manejo de la pausa entre series y ejercicios en la hipertrofia, la frecuencia del entrenamiento en la hipertrofia, factores que la afectan.

    MODULO 3 Materiales y elementos para el entrenamiento de la fuerza.
  • Máquinas: principios del entrenamiento con las mismas; pro y contra de las mismas.
  • Pesos libres: pro y contra en el entrenamiento con pesos libres.
  • Criterios para la elección de los materiales para el entrenamiento.
  • Kinesiología aplicada.
  • La hipertrofia aplicada al Fitness
  • Físico culturismo, y modelación corporal.
  • Métodos avanzados y estrategias que se utilizan.la frecuencia del entrenamiento en la hipertrofia, factores que la afectan.
  • El volumen de entrenamiento en la hipertrofia.
  • Sistema del factor potencia de hipertrofia.
  • El entrenamiento en circuito.
  • Características, organización y construcción de circuitos para diferentes objetivos.
  • El circuito deportivo, y el circuito para Fitness.
  • Entrenamiento en circuito para Fitness y grupos iniciales.
  • Pérdida de peso, grasa corporal y aumento de la masa muscular.
  • Consumo calórico y frecuencia cardiaca.
  • Estudio técnico de los ejercicios para piernas
  • Seguridad en los ejercicios que afectan a la postura y columna vertebral. anatomía del movimiento y músculos implicados. Kinesiología.
  • La Gimnasia postural preventiva y correctiva.
  • Problemas posturales mas comunes Cifosis, Escoliosis, Lordosis.
  • Principios de su tratamiento .

    MODULO 4 PROGRAMACIÓN ANUAL EN FITNESS:
  • Periodización del entrenamiento en musculación
  • Sistemas. de Periodización para el fitness.
  • Estructuras de programación del entrenamiento: microciclo el mesociclo y el macrociclo
  • Periodización en Fitness y salud.
  • Fases o períodos de entrenamiento para Fitness.
  • Posibilidades de inducir cambios en una periodización.
  • Modelo de macrociclo anual para Fitness.
  • Fuerza y edad, fases sensibles para el desarrollo de la fuerza.
  • Propuestas metodológicas para niños, adolescentes, jóvenes, adultos, tercera edad.
  • Desarrollo de la fuerza en niños y adolescentes, a la luz de las últimas investigaciones.
  • Fuerza en niños como inversión en salud, postura y profilaxis ortopédica.
  • La fuerza en la formación multilateral del futuro deportista.
  • Entrenamiento de la fuerza para la Tercera Edad, características fisiológicas y metodológicas.
  • Entrenamiento para la salud.
  • Entrenamiento con grupos especiales:
  • Diabéticos, cardíacos, Osteoporosis, etc.
  • Musculación y Mujeres.
  • La fuerza en Mujeres.
  • Mesociclos femeninos.
  • Kinesiología aplicada.
  • Información adicional

    Forma de pago: El pago es mensual,
    Información sobre el precio: Costso mensual 35U$D, o su equivalente en pesos, por pago total 20% DE DESCUENTO
    Observaciones: El Curso Comienza a partir de la Inscripción del alumno y tiene una duración de 4 meses
    Prácticas: Se realizan Trabajos prácticos y exámenes on line
    Convalidaciones: no
    Alumnos por clase: 30
    Persona de contacto: Prof Edgardo Reitmann

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