Curso a Distancia de Entrenamiento Personalizado

Grupo Sobre Entrenamiento
A Distancia

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  • Curso
  • A distancia
  • Duración:
    4 Meses
Descripción


Dirigido a: Profesionales de la salud y el fitness. Profesores, entrenadores, atletas

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Temario

CONTENIDO TEMÁTICO PRELIMINAR DE CADA ASIGNATURA

Asignatura 1: Diagnóstico: Estableciendo el Perfil del Cliente (Rosana Pellenc)

Material Básico: Definición de Fitness

Contenido Temático Principal

  • Sedentarismo y calidad de vida.
    • Patologías asociadas al sedentarismo.
    • Enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT)
      • Obesidad.
      • Diabetes mellitus tipo-2.
      • Sarcopenia.
      • Síndrome metabólico.
      • Osteopenia.
    • Otras patologías
      • Las algias.
  • Actividad física para la salud (wellness y fitness).
    • Beneficios de la actividad física programada en relación con las ECNT.
    • ¿Qué actividades son recomendables?
  • La anamnesis inicial.
    • Datos personales.
    • Estado de salud.
    • Información nutricional.
    • Historia de movimiento.
  • ¿Cuando derivar a un cliente a un grupo de trabajo multidisciplinar?.

volver arribaAsignatura 2: Evaluación: Evaluación de la Aptitud Física en el Fitness (Rosana Pellenc)

Material Básico: ¿Por qué Evaluar en el Fitness?

Contenido Temático Principal

  • Evaluación de la composición corporal
    • Criterio para la evaluación en el fitness.
    • Método practico para determinar composición corporal.
  • Evaluación de la resistencia cardiovascular:
    • Criterio para la evaluación en el fitness.
    • Test submáximos:
      • Test de la milla marchando.
      • Test de Fox en bicicleta ergométrica.
    • Test máximos:
      • CAT-Test.
      • Test de Course Navette.
      • Test de la Universidad de Montreal (UMTT).
      • Test de Åstrand en bicicleta ergométrica.
  • Evaluación de la fuerza muscular
    • Criterio para la evaluación en el fitness.
    • Test de una repetición máxima.
    • Test de repeticiones máximas.

volver arribaAsignatura 3: Fisiología del Ejercicio: Balance Energético y Ejercicio (Daniela Rubín,Sebastián Del Rosso)

Material Básico: Las Fuentes de Energía

Contenido Temático Principal

  • Sistemas de producción de energía.
    • Vía oxidativa.
    • Vía glucolítica.
    • Vía de la fosfocreatina.
  • Concepto de continuum energético durante el ejercicio.
  • Fatiga por agotamiento de reservas energéticas y tiempos de recuperación.
    • Contribución de los sistemas energéticos en diferentes actividades deportivo-recreativas.
  • Gasto energético:
    • Gasto energético total.
    • Balance energético.
    • Cálculo del gasto energético basal
    • Gasto energético durante la actividad física y el deporte
    • Ejemplos de coste energético en las actividades deportivas.

volver arribaAsignatura 4: Psicología: Psicología Aplicada al Ejercicio (Celia Heemstra de Groot)

Contenido Temático Principal

  • Beneficios psicológicos de la actividad física.
    • Desarrollo de la autoconfianza.
    • Desarrollo de la voluntad.
    • Integración social.
    • Sensación de placer.
  • Factores que influyen en el desarrollo de un plan de ejercicios.
    • Trastornos psicológicos:
      • Percepción errónea de la imagen corporal.
      • Baja tolerancia a la frustración.
      • Vigorexia.
    • Los miedos.
    • Las expectativas.
    • La vergüenza.
  • El abandono de la actividad deportivo-recreativa
    • Indicadores psicológicos de sobreentrenamiento y agotamiento.
  • ¿Como desarrollar la adherencia al plan de ejercicios?
    • Los objetivos.
    • La motivación.
    • La comunicación.
    • Reestructuración cognoscitiva.
  • Material Básico: Fundamentos

volver arribaAsignatura 5: Entrenamiento 1: Desarrollo de la Resistencia Cardiovascular (Ignacio Costa)

Contenido Temático Principal

  • Importancia del entrenamiento de la resistencia cardiovascular en el fitness.
  • Parámetros de control de la intensidad del entrenamiento de la resistencia en el fitness.
    • La frecuencia cardíaca.
    • La sensación subjetiva del esfuerzo.
  • Características y adaptaciones generales de los métodos de entrenamiento de la resistencia cardiovascular más utilizados en el fitness.
    • Métodos continuos.
    • Métodos intervalados.
    • Adecuación de otros métodos.
  • Determinación de los niveles iniciales de la carga del entrenamiento.
    • Volumen.
    • Intensidad.
    • Frecuencia.
  • El diseño de la sesión.
    • Entrada en calor.
    • Parte principal.
    • Vuelta a la calma
    • Organización del trabajo con grupos.
  • Material Básico: Zonas de Entrenamiento

volver arribaAsignatura 6: Nutrición: Aspectos Esenciales de la Nutrición y Suplementación Deportiva en el Fitness (Facundo Ahumada)

Material Básico: Los Nutrientes

Contenido Temático Principal

  • Recomendaciones nutricionales en sedentarios y deportista recreativos
    • Valores absolutos y relativos de ingesta de los macronutrientes
  • Estrategias nutricionales para la reducción del tejido adiposo en el fitness
  • Estrategias nutricionales para el incremento de la masa magra en el fitness
    • Antes del Ejercicio
    • Después del Ejercicio
    • Suplementación Natural Aplicada a la Aptitud Física
      • Creatina
      • Cafeína
      • β-Alanina
      • Beta-hidroxi-beta-metil-butirato (HMB)
      • Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
      • Glutamina
      • L-Carnitina-L-tartrato
  • Efectividad de la interacción entre dieta y actividad física para la salud
    • ¿Qué da mejores resultados para perder peso y mejorar la composición corporal?
  • Hidratación durante la actividad física
      • Hidratación Pre-Esfuerzo
      • Hidratación Intra-Esfuerzo
      • Hidratación Post-Esfuerzo

volver arribaAsignatura 7: Marketing: Mercadeo y Entrenamiento Personalizado (Carlos Araya)

Contenido Temático Principal

  • El servicio.
    • Características de los servicios.
    • Atributos de un servicio de entrenador personal.
  • El mercado
    • Tipos de demanda
  • El precio
    • Importancia del precio
    • El precio del servicio
    • Precios internos
      • Precio limite
      • Precio técnico
      • Precio objetivo
    • El precio real
    • Estrategias del precio
    • Teorías sobre el precio
    • La fijación de precios
    • El punto de equilibrio
    • La competencia y los precios
    • Conclusiones sobre la fijación de precios
  • La Comunicación
    • Aspectos conceptuales del servicio al cliente.
  • El plan de marketing
    • La elaboración del plan de marketing
  • Posicionamiento

volver arribaAsignatura 8: Entrenamiento 2: Desarrollo de la Fuerza Muscular (Ignacio Costa)

Material Básico: Manifestaciones de Fuerza

Contenido Temático Principal

  • Importancia del entrenamiento de la fuerza muscular en el fitness.
  • Parámetros de control de la intensidad del entrenamiento de la fuerza en el fitness.
    • Repeticiones máximas.
    • La sensación subjetiva del esfuerzo.
  • Los métodos de entrenamiento de la fuerza muscular.
    • Método dinámico.
      • Positivo o concéntrico.
      • Negativo o excéntrico.
      • Isocinético.
      • Pliométrico.
    • Método estático.
    • Método combinado.
      • Dinámico-Estático.
      • Estático-Dinámico.
      • Dinámico-Dinámico.
  • Determinación de los niveles iniciales de la carga del entrenamiento.
    • Volumen.
    • Intensidad.
    • Frecuencia.
  • El diseño de la sesión.
    • Entrada en calor.
    • Parte principal. (selección de ejercicios, ordenamiento de las series rep y pausas, tiempos de recuperación)
  • Vuelta a la calma
  • Organización del trabajo con grupos.

volver arribaAsignatura 9: Entrenamiento 1: Programación del Entrenamiento (Facundo Ahumada)

Material Básico: El Método de Entrenamiento Intervalado: Fundamentos y Aplicaciones

Contenido Temático Principal

  • ¿Cuáles serian los aspectos más importantes a tener en cuenta antes de comenzar el entrenamiento?.
    • Desarrollo del programa de entrenamiento para sujetos activos y recreativos.
      • Objetivos iniciales
      • Valoración de la Aptitud Física
      • Análisis de los resultados
      • Objetivos del proceso de entrenamiento
  • ¿Cuánto entrenamiento es suficiente en el fitness?
  • Programación del entrenamiento
    • El programa de entrenamiento
    • Intensidad y volumen inicial del entrenamiento en base al nivel del entrenado
    • Criterios para determinar las capacidades que deben ser entrenadas
    • Características de los microciclos
    • Control de la carga global del entrenamiento
    • Ejemplo de modelo de planificación anual para sujetos sedentarios y deportistas recreacionales.

volver arribaAsignatura 10: Biomecánica: Generalidades de la mecánica aplicada al ejercicio.(Ignacio Costa)

volver arribaTRABAJO FINAL

El Trabajo Final de este curso a distancia, consistirá en cuatro fases, donde se pretende se apliquen en forma integral los contenidos presentados en un caso extraído de la realidad, de modo que el alumno experimente la puesta en marcha de todo el proceso de un plan de entrenamiento para el fitness.