Curso de Crossfit

Escuela Interval
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  • Curso
  • Duración:
    3 Meses
Descripción


Dirigido a: Toda persona que quiera aprender a dictar clases de CrossFit, entrenamiento funcional, preparación física

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Temario

PROGRAMA

  • Historia. Beneficios. Principios. Armado de entrada en calor, ejercicios para la entrada en calor en crossfit.
  • Ejercicios de Halterofilia: envión, arrancadas, cargada y sus derivados.
  • Ejercicios de PowerLifting: peso muerto, sentadilla, press de banca y sus auxiliares.
  • Ejercicios de gimnasia: Fondos, Dominadas, Handstand, Muscle-up, Rol o Volteretas y todas sus variantes.
  • Ejercicios funcionales de lanzamientos y de precisión, que mejoran la potencia y la coordinación del deportista.
  • Ejercicios dinámicos y balísticos con pesas rusas: Balanceos, levantamiento turco, sentadillas, arrancadas, cargadas, empujes, press, etc.
  • Ejercicios pliométricos: saltos hacia arriba del cajón en distintas alturas, saltos en profundidad desde el cajón para aumentar la intensidad.
  • Ejercicios de gimnasia en suelo: abdominales, flexiones de brazos, extensiones lumbares, ejercicios funcionales de estabilización del tronco y todas las variantes de los ejercicios mencionados.
  • Cuerdas de escalda para ejercicios de ascenso y descenso. Cuerdas de saltos para ejercicios dinámicos de salto en todas sus variantes.
  • Estiramientos. Vuelta a la calma. Armado de clases. Planificación. Práctica de la enseñanza: Elaboración y dictado de una clases. Conducción de grupos.

ESCUELA INTERVAL, docencia, investigación, vanguardia


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