Instructor de Actividad Física para la 3º Edad

PROGRAMA

Valoración de la condición física y del estado de salud

Principios del entrenamiento en actividad física y salud

Patologías y alteraciones en la 3º edad.

Metodología para emplear adaptada al grupo poblacional.

Análisis anatomo biomecánicos de técnicas específicas.

Entrada en calor. Objetivos generales. Tipos. Beneficios: Físicos. Psíquicos y Emocionales.

Desarrollo y aplicación de planes.

Prescripción del ejercicio adaptado.

Primeros auxilios e higiene.

RCP

Periodización del entrenamiento

Diseño de sesiones

Música, duración, ambiente.

Posiciones más cómodas.

Material: medios, material e instalaciones.

Programación

Requerimientos para una planificación

La sesión: fases, tipos, formas de sesión y duración.

Pautas para la realización de la sesión.

Coreografias.

Evaluación.

La evaluación de las actividades

Estrategias y aplicación de programas de acondicionamiento físicos terapéuticos adaptados

Ejercicios de baja intensidad

Ejercicios isométricos

Ejercicios con elementos: aros, bastones, pelotas, etc.

Gimnasias suaves: objetivos.

Ejercicios de estiramiento muscular y movilidad articular.

Trabajo para alteraciones del aparato locomotor

Modalidades de trabajo postural: Tai-chi y gimnasias orientales.

Aeróbic y Step en la 3º edad.

Juegos: sesión. Parte inicial, central y final. Objetivos. Fichas de juego.
Yoga, Masajes, Pilates. Técnicas de Relajación Psico Física.
Gimnasia respiratoria.
Gimnasia mental.
Musicoterapia.

Terapia de la risa.

Relajación

Fases del proceso de relajación.